Huzur ve Sakinlik Taktikleri


Bir parca sessizlik taşıyın:
Butun dikkatinizi sessizliğe yoneltin. Tabii bunun icin once sessiz bir koşe secmeniz gerekiyor. Sonra konsantre olun. Sessizliğin size geldiğini anlayacaksınız, onu dinleyin. Sonra da bu sessizliği gittiğiniz her yere goturun.

Zaman harcayın:
Cok calışan insanlar hicbir zaman eğlenceli aktivitelerle vakit gecirmezler. Fakat, cok calışan insanlar icin eğlenceli gecirilen zaman, harcanmış vakit sayılmaktan cok uzaktır.

Nefesinizi dinleyin:
Nefesinizin sesine konsantre olduğunuzda, soluk alıp verdiğinizi gercekten duyduğunuzda, kendinizi son derece huzurlu hissedeceksiniz. Bunun icin derin soluklar alın. Ve bir ciceği kokladığınızı hayal ederek nefesi icinize cekin.

Vakti gelince endişelenin:
Endişelerin coğu gelecekle ilgilidir. Bircoğu asla gercekleşmeyecek olayların etrafında donup durur. Bu nedenle yaşadığınız zamana konsantre olun. Boylece “gelecek”, kendi başının caresine bakacaktır.

Nane icin:
Eğer daha uyarıcı olan kahve veya siyah cay icmeyi tercih ediyorsanız, sakinleşmeyi unutun, boşa harcanan zaman demektir. Ya da nane cayı gibi bitkisel cayları tercih ederek sakinleşmeye yardımcı olun.

Hassas ayakkabılar giyin:
Herhangi bir refleksolojist size gercek rahatlamanın ayaklardan başladığını soyleyecektir. Acıkca goruluyor ki, rahat ayakkabılar giymek, hic ayakkabı giymemiş olmak kadar rahatlatıcıdır.

Her şeyin icinde en iyiyi arayın:İnsanlarda ve olaylarda en iyiyi aramayı alışkanlık haline getirin. Bu basit yaklaşımın sizi sakinliğe goturecek iyimserlik ve pozitiflik yarattığını anlayacaksınız.

Tara ve tarat:
Birinin saclarını taramak icin vakit ayırın. Daha iyisi, kendi saclarınızı tarayın veya başkasına taratın. Yavaşca, metotlu ve uzunca. (Taramak birkac sakinleştirici akupresur noktaya temas ederek mesaj etkisi yaratır ve tekrarlanması daha cok işe yarar.)

İnsan olduğunuzu duşunun:
Kusursuz ve mukemmel olmayı başkalarına bırakın. Ne olduğunuzu, kim olduğunuzu duşunun ve bulunduğunuz halden mutlu olun, sonuc olarak daha rahat olacaksınız.

Cocukları izleyin ve ders alın:
Cocuklardan sakinlik (huzur!) dersi alın: Onların her anlarını, nasıl sadece ve sadece o anın zevki icin yaşadıklarını seyredin. Kendinizin de boyle olabileceğinizi duşunun.

Sakin duşunun:
Sakin duşuncelere sahip olun. Sakin manzaralar hayal edin, sakin sesleri anımsayın ve ne hissedeceksiniz tahmin edin, bakalım. En iyisi tahminle vakit gecirmeyip hemen uygulamaya başlamak. En iyisi de bir deniz kenarında engin suları seyretmek. Denizin olmadığı yerde gokyuzunun derinliklerine bakabilirsiniz.

Portakal ciceği spreyleyin:
Bir bardak maden suyuna 3 damla portakal ciceği yağı ekleyin ve rahatlama ihtiyacı hissettiğinizde etrafa bir sprey ile sıkın.

Beyaz giyinin:
Giydiğiniz giysilerin nasıl hissettiğiniz yonunde ciddi etkileri vardır. Bedeninizi sıkmayan rahat giysiler, doğal kumaşlar ve acık renkler hep sakinleştirir. Bu yuzden yogiler hep beyaz giyerler.

Sahip olmak ile yaşamak arasındaki farkı tanıyın.

Bebek gibi uyuyun:
Uykunuzu engelleyen her şey kahve, kola, sakin olabilme yeteneğinizi engeller. Bunları icmek yerine ihtiyacınız olduğu kadar uyuyabilmek icin gereken ne ise onu yapın.

Gulumseyin:
Gulumsemek yuzunuzdeki başlıca butun kasları gevşetir. Aynı zamanda kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak muthiş bir etki yaratır.

Daha az nefes alın:
Oldukca rahatlamış bir insan dakikada sadece 5-8 defa nefes alır. Nefesinizi bukadar duşurduğunuzde cabucak rahatlayıp gevşeyeceksiniz.

Guzellik sacın:
Hayatta nereye giderseniz gidin, ne yaparsanız yapın, bir parca guzellik katmak icin gayret edin veya zaten varolan guzelliği geliştirin.

Biraz gozyaşı dokun:
Ağlamanın hem duygusal, hem de fiziksel rahatlatıcı bir yanı vardır.

Gunbatımını hayal edin:
Gunbatımları bazen huzunlu olmalarına rağmen her zaman huzurludurlar. Ve pembe olanları daha da huzur yukludur.

Cumartesi olduğunu hayal edin

Değişin:
Gergin durumlarla başa cıkmanın iki yolu vardır, ya onları değiştirirsiniz ya da onlara bakış acınızı değiştirirsiniz. Bakış acınızı değiştirmek daha zordur, fakat kişiyi aydınlatır.

Kol saatinizi satın:İşte, en carpıcı sakinleştirici. Hic saatinizi cıkarttığınız zaman ne kadar sakinleştiğinize dikkat ettiniz mi? Zaman zaman saatinizi cıkartın ve zamanın baskılarından kurtulun."