GUCLU HAFIZANIN İLACI NEDİR?



Guclu hafızanın ilacı iyi uyku ve muzik!

ABD''nin en saygın bilim dergilerinden New Scientist''e gore yaşınız kac olursa olsun beyni genc tutmak ve unutkanlığın onune gecmek mumkun. Dergi, hafızayı korumaya yardımcı olacak tavsiyeleri derledi

Uzmanlara gore 401ı yaşlarına gelen herkesde hafızayla ilgili ufak tefek sorunlar kendini gostermeye başlıyor.

Bunlar da anahtarın yerini unutmaktan, bir toplantıyı kacırmaya kadar her turlu aksaklığı beraberinde getiriyor. Ancak doktorlar cocukların, yetişkinlerin, hatta yaşlıların bile hafızalarını kuvvetlendirmesinin mumkun olduğunu soyluyor.

Elbette bunun icin doğru beslenmek ve birkac ipucuna onem vermek gerekiyor. Saygın bilim dergisi New Scientist''in İngiltere ve ABD''deki unlu doktorlara danışarak hazırladığı tavsiyelerden bazıları şoyle:

Sınav oncesi uyuyun

1. Gece yalnızca 3 saat uyumuş bir kişinin duşunce kabiliyeti, yasal olarak sarhoş olan bir kişiyle aynıdır. Gun icinde oğrendiğiniz her şey uyurken beyninizde "işleniyor." Araştırmalar yeni bir bilgisayar oyununu 2 saat oynayıp uyuyan bir kişinin kalktığında, bircok hileyi oğrendiğini gosteriyor. Aynı sonuc sınava hazırlanan kişilerde de goruluyor.

Muzik eğitimi alın

2. Araştırmalar muzik eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki cocukların IQ''sunun yaşıtlarına gore 2-3 puan arttığını gosteriyor. Ayrıca duzenli olarak Mozart dinleyen kişilerin, diğer ceşit muzik dinleyenlere gore hafıza testlerinde daha başarılı oldukları goruldu. Bu sonuclar Mozart bestelerinin kompleks yapısına bağlanıyor.

Yarım saat yuruyun

3. Haftada 3 kez yarım saat yurumek hafızayı guclendiriyor. Duzenli egzersiz yapan cocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yuzde 15 arttığı goruluyor. Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor. Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hucreleri yapılmasını tetikliyor.

Sigara ve alkol yok

4.ABD''deki Notre Dame Rahibe Okulu''nda kalan rahibelerin yaşı 75-107 arasında değişiyor. Bunların birkacı dışında ise hicbirinde Alzheimer ya da diğer yaşlılık hastalıkları gorulmuyor. Bu kadınların ortak ozelliği ise portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda bulunan folat vitamininden bol bol almaları. Sakin bir hayat surmeleri ve sigara ile ickiden uzak durmaları da hafızalarını korumalarına yardımcı oluyor.

Konsantre olun

5. Uzmanlara gore "konsantre olacağım" diye duşunmek bile o sırada yapılan işe yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor. Ayrıca gun icinde 1-2 fincan kahve icmek de beyni "şarj" ediyor. Ancak daha fazlası kişiyi yorup tam tersi etki yaratabiliyor.