Bebek bakımının ilk yıllarında bebekler bircok sebepten, geceleri aniden uyandıkları, duzenli bir saatte yatmayı reddettikleri ya da sabahın korunde cin gibi oldukları bazı donemlerden gecerler. Bu beklenmeyen, bolunmuş gecelerin ortaya cıkışını acıklamak her zaman kolay değildir, fakat uyku sorunlarıyla başa cıkmak icin ebeveynlere bazı oneriler sunabiliriz
Bebeğe uyku eğitimi vermek, belli başlı bazı prensiplere uyulduğunda, sanıldığı kadar zor değildir. En onemlisi, gozyaşları karşısında yelkenleri suya indirmemek! Hazırladığımız rehberi uygulayarak yedi gunde uyku eğitimi verebilirsiniz.
1. GUN
Yeni bir duzen kurun
Son araştırmalar bebeğin geceyle gunduzu ayırt edebildiğini ortaya koyuyor. Bunun icin biraz ipucuna ihtiyacı var sadece. Yarından başlayarak bebeğinizi sabah erkenden kaldırın ve bundan sonra her gun aynı saatte uyandırmaya ozen gosterin. Yatağını pencerenin yakınına yerleştirin ve perdeleri aralık bırakın. Gun ışığı uyanmasına yardımcı olacaktır. Oğle uykusuna yatırdığınız zaman da hava kararmadan once uyandırın. Boylece gun ışığında uyanması, gece uyuması gerektiğini anlayacaktır. Akşamları hep aynı saatte yatağına yatırın.
2. GUN
Uygulamaya devam
Dun başlattığınız programa devam edin. Geceleri karnı acıktıkca ağlamaya devam edebileceğini unutmayın. Besleme işini hafif karanlık bir ortamda yapın. Gece yattığında muzik dinletmek, ninni soylemek, kitap okumak gibi bir alışkanlık kazanmasını sağlayın. Bir sure sonra, bu rutini uyguladığınızda uyuma vaktinin geldiğini anlayacaktır.
3. GUN
Ağlamalar
Ağlamak cocuğun en buyuk silahı, cunku anneyle babanın en dayanamadığı şeydir. Sabırlı olun ve bıkmadan kendinize başarı fikrini telkin edin: “8.220’nci deneme, eninde sonunda uyuyacak! 8221’inci deneme, pes etmeyeceğim...” Uyutmaya calıştığınızda ağlarsa, endişelenip duzeninizi veya uyku ortamını bozmayın. Bırakın koyduğunuz uyku kurallarına alışsın. Programa sadık kalınmaması, kuralların değiştirilmesi altı aylıktan kucuk cocukları cok daha fazla uzuyor. En fazla 15–20 dakika ağlayacaktır, oysa kotu uyku alışkanlıkları yıllarca surebilir. İlgilenmiyormuş gibi yapıp ona fark ettirmeden arada bir kapı aralığından kontrol edin. Sussun diye ışıkları acmaktan, kucağınıza almaktan, biberon vermekten kacının, aksi takdirde ertesi gece daha uzun ağlayacağından emin olabilirsiniz.
4. GUN
Gozyaşı savaşları suruyor
Gecen gece ne kadar da uzun ağladı değil mi? Bu geceyi biraz daha rahat gecireceksiniz, daha kısa ağlayacak, ama yine de ağlayacak. Gardınızı duşurmeyin. Kurallarınızın kesin olduğunu, gozyaşıyla değişmediğini gormesi gerekiyor. Ona karşı zayıf olduğunuz hissini uyandırmayın. Yoksa gecen geceye gore iki kat daha fazla ağlar!
5. GUN
Sular duruluyor
Bebeklerin coğu uc ila beş gun icerisinde programa alışıyor. Bu gece en mutlu geceniz olabilir! Beş dakikada bir odasına girip kontrol etmeyin, en az 15 dakika aralıkla uğrayın. Bazı bebekler sık sık odalarına girilmesinden rahatsız olurlar, dolayısıyla kapı aralığından gozleyin. En sık rastlanan uyku sorunu nedenlerinin başında gece emzirmesi ve alt değiştirme geliyor. Elbette ki bunları yapacaksınız, ama mumkun olduğunca hızlı ve sessiz olmaya ozen gosterin. Altını değiştirirken bile ışıkları acmayın. Gereğinden cok emzirmeyin; boylece hem onu rahatsız etmemiş olursunuz, hem de yeniden altını değiştirmek zorunda kalmazsınız.
6. GUN
Uyuyor!
Sanki bir ruyadasınız, değil mi? Aman bu mutluluğu gunlerdir uyguladığınız kuralları rafa kaldırarak bozmayın! Uyumasını garipsediğiniz icin sık sık odasına girmeyin. Sıcak tutan bir pijama giydirin ve ustunu acmasını kendinize dert etmeyin. Bebek monitorunun sesini, sadece cok ihtiyacı olduğunda duyacağınız şekilde kısın. Başarınızı golgeleyecek davranışlarda bulunmamaya ozen gosterin.
7. GUN
Uyku sırası sizde
Kendinize bir iyilik yapın ve bu gece derin bir uyku cekin. Altı gundur belki cok uykusuz kaldınız ama eminiz değdi. Cocuğunuza muhteşem bir armağan verdiniz: Duzenli uyku alışkanlığı. Uyku programınız elbette hastalık, tatilde yer değişikliği gibi etkenlerle zaman zaman aksayacaktır. Telaş etmeyin; hic uyku sorunu yaşamamış bebekler bile bu gibi durumlarda arızaya gecebiliyorlar! Uyku sorunu tekrar edecek olursa programınızı yeniden