1. Beyaz diş diyet i uygulayın. Dişlerinizde leke yapabilecek yiyecekler yediğinizde ya da ictiğinizde hemen dişlerinizi fırcalayın ya da iyi bir beyazlatma maddesi kullanın. Tum bunlara alternatif olarak bir elma yiyebilirsiniz.
2. En az 2 ya da 3 ayda bir diş fırcanızı atın ya da elektrikli diş fırcanızın başlığını değiştirin.
3. Dişlerinizi 45 derecelik acıyla dairesel hareketlerle yavaş yavaş fırcalayın. Dişlerinizi fırcalarken diş minelerine zarar vermemeye ozen gosterin.
4. Nefesinizi tazelemek ve diliniz uzerindeki plağı kaldırmak icin dilinizi her sabah dil temizleyiciyle temizleyin.
5. Arıtıcı gıdalar yemelisiniz. Doğal diş fırcası olarak bilinen elmanın yanı sıra ciğ havuc patlamış mısır ve kereviz yiyebilirsiniz.
6. Sabahları elma sirkesiyle gargara yapın ve sonra dişlerinizi fırcalayın. Sirke lekelerin yok olmasına yardım eder.
7. Dişlerinizi beyazlatmak ve lekeleri yok etmek icin haftada bir kez karbonatla fırcalayın. Diş macunu yerine karbonat surun. Diş macununa alternatif olarak tuz da kullanabilirsiniz. Dişetlerinizi tazelenmiş hissetmeye başlarsanız dişlerinizi tuzla iki gunde bir fırcalayın.
8. Nefesinizi taze tutun. Nefesinizin tazeliğini kontrol etmek icin avucunuzun icini yalayın ve henuz yaşken koklayın. Eğer bir şey kokuyorsa şekersiz naneli şeker yiyebilir ya da alkolsuz ağız gargarası kullanabilirsiniz.
9. Dişlerinizin arasını diş ipliğiyle temizleyin. Aynaya bakmadan temizlemeye alışırsanız arabada yatakta ve onemli toplantı oncesinde dişlerinizi diş ipiyle temizleyebilirsiniz.
10. Sabahları kalkınca yapacağınız ilk iş dişlerinizi fırcalamak olmalı. Boylece uyurken ureyen plak ve bakteriyi yok etmiş olursunuz.