adet sancısına iyi gelen bitkiler adet sancısına iyi gelen şeyler adet sancısı nasıl gecer
Adet Sancısına Ne İyi Gelir
Adet sancısı bircok bayanın ortak derdidir. Her ay belirli gunlerde bel,karın ve yumurtalık bolgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yuzunden kimi, işiyle ilgili onemli bir toplantıya katılamazken…Balık, yumurta, tavuk ve sut adet sancılarını onlerken, elma,incir ise sinirlilik ve gerginlik gibi adet oncesi sendromuna iyi geliyor. Adet sancıları coğu kadının ortak derdidir. Her ay belirli gunlerde bel,karın ve yumurtalık bolgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yuzunden kimi, işiyle ilgili onemli bir toplantıya katılamazken, kimi de gunler oncesinden biletini aldığı konsere gidemez.
Sıkıntı, sinirlilik, halsizlik gibi adet
Bazı kadınlar ise adet sancılarını gecirmek icin ağrı kesicilerden medet umar. Oysa, yenilen gıdalara dikkat ederek adet
BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFİFLETİYOR
Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet
Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sutte ve susamda ağrıyı azaltmak yanında kişiye mutluluk hissi de veren “trytophan” isimli bir ceşit amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar sayesinde adet doneminin ağrısız gecirilebileceğini belirtiyorlar. Adet
İştah ya kapanır veya kişide aşırı tatlı yeme isteği ortaya cıkar. Bunların yanı sıra depresyon,alınganlık, gerginlik, endişe, uyum gucluğu gibi duygusal değişiklikler de gorulebilir. Kadınların yuzde 10’u adet oncesi sendromu (PMS) diye bilinen bu donemi cok şiddetli yaşarlar. Daha cok 20’li ve 30’lu yaşlarda gorulen adet oncesi sendromunun en onemli sebebi hormonal dengesizliklerdir.
KAFEİNLİ İCECEKLERDEN UZAK DURUN
Hormonlar uzerinde etkileri olan bazı besinler ise,adet oncesi sendromunu onler. Orneğin, adet tarihinden birkac gun once tuz azaltılırsa, şişme ve odemin onune gecilebilir. Kafeinli iceceklerden uzak durulması ise,huzursuzluk hissini ve goğuslerdeki hassasiyeti azaltır.
Diyetisyenler, bu konuda şoyle diyorlar : “Stres, aşırı alkol tuketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet oncesi sendromunu hızlandırıcı faktorlerdir. Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder. Bu donemi hafif gecirmek icin karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak gerekir. Adet doneminde ve adet oncesi sendromunda kalsiyumun onemi buyuktur.
Kalsiyumun yuzde 99’u kemiklerde, geri kalanı da kandadır. Kandaki kalsiyum kas ve sinir iletimini sağlar. Kandaki kalsiyumun seviyesi duştuğunde, bundan kas ve sinir sistemi olumsuz yonde etkilenir. Boyle bir durumda adet oncesi sendromu daha yoğun yaşanır.
Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, cinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir. Yani bol bol siyah uzum, yumurta, kabak, patates, kavun, ay cekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz urunleri ve balkabağı yenilmelidir”
ADET ONCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR
B vitamini : Ciğer, bobrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler. Kalsiyum : Sut, balık, aycekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon. Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un
ADET SANCILARINI AZALTAN GIDALAR
Balık, yumurta, lifli besinler, tavuk, deniz mahsulleri, soya fasulyesi, sut, susam. oncesi sendromlar da dikkate alındığında kadınların yaklaşık on gunu regl doneminin sıkıntılarıyla başbaşa gecer. İşin acı tarafı bu ağrılı ve sıkıntılı surec, bazı kadınlar tarafından adeta bir kader gibi gorulduğu icin hicbir onlem almayı akıllarına getiremezler. sancılarına dur demek mumkun. oncesi vucut su toplamaya, goğusler hassaslaşmaya başlar