Depresyon işaretlerini gorur gormez, en kısa surede bir uzmana başvurun. Şikayetlerinize gore uzman sizi daha detaylı olarak yonlendirecektir.
Uzmana giderken yanınızda sizi iyi tanıyan bir yakınızı veya akrabanızı goturmeniz daha faydalı olacaktır.
Tedavi suresinin uc aydan altı aya kadar surebileceğini unutmayınız. Eğer daha once de depresyon gecirdi iseniz, bu durumda tekrarlamaları onlemek uzere koruyucu ve daha etkin bir tedavi planının uygulanacağını unutmayınız.
Depresyon tedavisinin ilacla yurutulduğu durumlarda, ozellikle birden fazla ilacı bir arada kullanmanız gerektiğinde, tedavi suresince duzenli kullanmanız ve olası yan etkilerine katlanmanız gerektiğini unutmayınız. Farklı rahatsızlıklarınız icin kullanmanız gereken ilaclar olduğunda, bu durumda doktorunuz ile konuşmayı ihmal etmeyiniz.

Depresyonda olsanız dahi, hayattaki olumlu ve guzel şeyleri gormek icin caba harcayınız. Sadece negatif olaylar ve ozellikler uzerinde odaklanmayınız.

Depresyonda dahi olsanız, bir şeylerle meşgul olmaya ve calışmaya gayret edin. Kendinizi bir yerlerde kapatmak, calışmayarak meşguliyetsiz kalarak buzulup saklanmak, depresyonu arttıracaktır.

Bircok depresyon hastası icin gunluk veya haftalık planlar hazırlamak son derece yararlı olabilmektedir. Tabii ki burada onemle uzerinde durulması gereken, plan yaparken aşırı katı ve zorlayıcı yaklaşımdan uzak durulmalıdır. Yaptığınız plana tam olarak uyamayabilseniz bile, her aktivite ve değişiklik sizin icin bir başarıdır ve onemlidir. Onaylanma, ozellikle de kendi kendinize verdiğiniz değer depresyonu aşabilmeniz icin en onemli kazanımlardır.

Eğer eski ilişkilerinizi ve arkadaşlıklarınızı bitirdiyseniz, tekrar kontak kurun. Arkadaşlarınızı tekrar arayın, kısa da olsa arkadaşca ve dostca olan destekleyici goruşmeler sizin icin cok onemlidir.

Eğer intihar duşunceleriniz varsa, bunları arkadaşlarınız, eşiniz ve terapistiniz ile konuşun. Bu konudaki goruşmeler, krizi aşmanıza yardımcı olacak ve sizin daha iyi anlaşılmanızı sağlayacaktır. Siz bu ağır depresyon safhasından nasıl olsa cıkacaksınız ve intihar duşuncelerinizi gerceğe donuşturmediğinize şukredeceksiniz.

İyileşmenin ve depresyondan kurtulmanın yavaş yavaş olacağını, zaman zaman kendinizi tekrar kotu hissedebileceğinizi, aşağı inişler de kısa sureli yaşansa da, genel olarak iyiye doğru gideceğinizi unutmayın.

Depresyon hastanın aile hayatı ve ikili ilişkilerini son derece kotu etkileyebilecek ağırlıkta olabilir. Bazı aileler, bu gidişin nereye kadar olacağına ilişkin sorular sormaya başlarlar. Bu hastalık dolayısıyla ailelerin finansal problemleri de bu durumu kotuleştirebilir. Genellikle de evde diğer yaşayanlar ve cocuklar da bu koşullardan kotu etkilenmektedir.



Alıntıdır.e.psikoloji