Kişi, yaşadığı hayatın temposundan yorulduğunda, stresli anlarında, depresyon halinde unutkanlık sorunları yaşayabilir.
Belirtiler kişiden kişiye farklılık gosterse de en sık rastlananlar, isim ve kelimeleri unutmak, eşyaların konulduğu yerin unutulması, yakın gecmişe yonelik deneyimlerin hatırlanmaması gibi yakınmalardır. Bunların ardında her zaman ciddi bir hastalık bulunmayabilir.
Hafızanın gereksiz bir cok bilgiyle kirletilmesi, gereksiz ve onemsiz şeylerin hafızaya alınması, bir işi oğrenirken birden fazla işle uğraşmak, dikkat eksikliği ve endişe gibi dikkati yoğunlaştırmayı gucleştiren etkenler, yapılan işe gereken onemin verilmemesi, dağınık calışma duzeni gibi faktorler de hafızayı etkiler.
Gercekten onemli bir hastalığın soz konusu olması ihtimaline karşı, uzman denetiminde gereken tetkiklerin yapılmasında fayda vardır. En sık rastlanan hafıza rahatsızlıklarından Alzheimer hastalığında olduğu gibi diğer hastalıklarda da erken tanı, uygun tedavi ve eğitimler, hastalığın yıkıcı etkilerinin yavaşlatılmasını sağayabilir.
İstenmeyen hafıza problemleriyle karşılaşmamak icin yapabileceğiniz en uygun şey hafızanızı guclendirmektir.
Aşağıdakileri yapmanız, faydalı olacaktır:
Duzenli ve dengeli bir yaşam surdurun
Yeterli ve dengeli beslenin
İyi uyuyun
Alkolu azaltın
Sigara kullanmayın
Temiz havada yuruyuş yapın
Sosyal ilişkilerinizi artırın
Duzenli kan basıncına sahip olmaya ozen gosterin
Kolay hatırlamak icin oneriler:
Zihninizi zorlayın
Dikkatinizi verin
Her şeyi hatırlamaya calışmayın
Mineral ve vitamin desteği alın
Kahve ve sigarayı azaltın
Yapılacak işler listesi hazırlayın
Stresten uzaklaşın
Hobilerinize zaman ayırın
Hafızayı gucleştiren ilaclara dikkat edin
Hafif egzersiz yapın