Uyku Sırasında Bel Ağrısını Onlemek

Uyku sırasında bel ağrısını onlemek icin tok ancak sert olması gerekmeyen bir yatak kullanmalısınız. Yan tarafınıza donuk uyurken dizleriniz hafifce bukulmuş olmalıdır; bu pozisyon belinize ve sırtınıza en az duzeyde yuk getirir. Dizleriniz arasındaki bir yastık bu yuku daha da azaltır. Eğer sırtustu yatmayı tercih ediyorsanız dizlerinizin altına bir yastık koyabilirsiniz. Yuzustu yatmak omurganızı doğal olmayan bir pozisyona sokacağı icin sabah oluşacak bir bel ağrısına davetiye cıkaracaktır. Bazı kişiler yattıkları zemini sert bir hale getirecek destekler kullanırlar, bazıları ise vucut ağırlığını diğer yataklardan cok daha eşit bicimde dağıtan su yatağını tercih etmektedirler. Ana kural kendinizi en rahat hissettiğiniz yatağın secimidir.