merhaba ben 1 bucuk ay once diyet ve spora başladım oyle herşeyi kesip bi anda bırakmadım vucut deforme olmaısn diye ekmeği kestim ama gunluk sadece 1200 kalori almaya gayret ediyorum yuruyuş su ve yeşil cayla tabiki oncelikle gunde 1200 kalori almak doğru mu ekmek haric herşeyden yeterince alıyorum ama aşmıyorum bide bende efes darlığı var 30 dkdan fazla yuruyemiyorum o yuzden sabah 30 akşam 30 yuruyorum bu işe yarar m yardım edin