DİYET YAPANLAR MUTLAKA DENESİN COK GUZEL HAFİF BİR YEMEK

İLK OLARAK ISPANAKLARI GUZELCE YIKIYORUZ. DAHA SONRA TENCEREYE ALIP KISIK ATEŞTE PİŞİRİYORUZ USTUNE BİR BARDAK BULGURUDA BOŞALTIP PİŞMEYE BIRAKIYORUZ.ISPANAK SOĞUDUKTAN YOĞURT , SARIMSAK İLE KARIŞTIP UZERİNE KIRMIZI BİBER KOYUP SERVİS YAPIN. AFİYET OLSUN

1 KG ISPANAK
1 CAY BARDAĞI BULGUR
YARIM CAY BARDAĞI ZEYTİN YAĞ
ALABİLDİĞİ KADAR YOĞURT
3 DİŞ SARIMSAK
1 CAY KAŞIĞI BİBER

ıspanığı soğuk şekilde yoğurtla karıştırınız.