Su İcmenin Bilinmeyen Faydaları
Trakya Universitesi Tıp Fakultesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, vucudun yuzde 55-75'inin, beynin ise yuzde 95'inin sudan oluştuğunu belirterek, ''Yeterli miktarda su icmek sesi guzelleştirir'' dedi.

Prof. Dr. Yorulmaz, AA muhabirine yaptığı acıklamada, vucuttaki suyun yuzde 2'sinin kaybedilmesinin yorgunluk, halsizlik, hafızanın zayıflaması, matematik zekasında azalma, konsantrasyon gucluğune yol actığını soyledi.

Okunan yazıya konsantre olunamıyor ve anlamakta sıkıntı cekiliyorsa su icilmesinin faydalı olacağını ifade eden Yorulmaz, ABD'de halkın dortte ucunun vucutlarındaki su miktarı olması gerekenden daha az bulunduğunu belirtti.

Yorulmaz, su icmenin faydalarını şoyle anlattı:

''Araştırmalara gore, yeterli miktarda su icmek daha fazla kalori harcanmasını sağlar. Ac karnına icildiğinde vucuttaki zararlı maddelerin atılmasını kolaylaştırır, cildin nemini ve gerginliğini artırarak kırışıklıkları onler, yumuşaklık ve parlaklık verir, selulitten korur. Aynı zamanda sesi guzelleştirir, bobreklerin calışmasını duzene sokar, idrar yollarını kum ve taş oluşumundan korur, sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı onler, balgamın yumuşayıp atılmasına yardımcı olur, ağız kuruluğunu ve ağız kokusunu onler, eklem hareketlerini kolaylaştırır, kilo vermeyi sağlar.''

MEME KANSERİNDEN SUYLA KORUNUN

Prof. Dr. Yorulmaz, emziren annelerin yeterli su icmesi durumunda sut miktarının artacağını belirterek, her gun yeterli miktarda su icmenin kalın barsak, idrar kesesi ve meme kanserinden koruyucu olduğunu, ayrıca insan sağlığı icin cok onemli olan iyot, kalsiyum, sodyum gibi pek cok mineralin de suyla alındığını bildirdi.

Her gun idrarla 1,5 litre ve diğer yollarla 1 litre olmak uzere 2,5 litre su kaybedildiğini ifade eden Yorulmaz, yazın ise terle su kaybının daha fazla olduğunu soyledi.

İnsanların sağlığını koruması icin kaybedilen suyun tekrar alınması gerektiğini belirten Yorulmaz, ''Besinlerle gunluk su ihtiyacımızın ancak beşte birini karşılamaktayız. Kalan beşte dordunu yani 2 litresini su ve diğer iceceklerle karşılamamız gerekiyor. Gunde ne kadar su icmeniz gerektiği, vucudun buyukluğu, yaptığımız işin ağırlığı ve iklime bağlı olmakla birlikte, erişkin bir insan yaz mevsiminde her gun en az 2 litre (10 su bardağı) su icmelidir'' dedi.

Vucudun ihtiyac duyduğundan daha az su alındığında sağlık sorunlarının ortaya cıktığını dile getiren Yorulmaz, vucudun suyu normalden yalnızca yuzde 1 az olduğunda aşırı susama ve ağız kuruluğu, normalin yuzde 5 altında olduğunda ateşin hafif yukselmesi, ciddi ağız kuruluğu, halsizlik, yapılan işe konsantre olamama, normalden yuzde 10 su eksiği olduğunda ise ciddi halsizlik, bitkinlik, ayakta durmakta gucluk cekme ve gozlerde cokmenin ortaya cıktığını bildirdi.

SU AZLIĞI BEBEKLERDE OLUMLERE YOL ACABİLİR

Prof. Dr. Yorulmaz, su azlığının bebeklerde olumlere yol acabildiğini belirterek, suyun vucudun su ihtiyacını gidermede en onemli besin olduğunu soyledi.

Kahve, cay ve kola gibi kafeinli icecekler ile alkollu iceceklerin sağladıklarından daha cok su kaybına yol actığını ifade eden Yorulmaz, bu nedenle susuzluğu gidermek icin sadece temiz suyun tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Su temiz değilse sağlığı korumanın mumkun olmadığını belirten Yorulmaz, şunları kaydetti:

''Neredeyse ulkemizin hicbir yerinde temiz olmadığı duşuncesiyle musluklardan akan suyu icmiyor, icmek icin dışarıdan ayrı su alıyoruz. Gercekten de bazen suyun icindeki kirlilikler gozle gorulebiliyor. Ancak musluklardan akan suyla dişlerimizi fırcala¤¤¤¤¤, banyo yaparak, besinlerimizi ve besin hazırladığımız kapları yıka¤¤¤¤¤ şebeke suyu icindeki tum kirlilikleri almaya devam ediyoruz. Sudan sağlığımıza gelecek zararlardan korunmak icin aynı ictiğimiz su gibi, ozellikle dişlerimizi temiz olduğundan emin olduğumuz suyla fırcalamaya ozen gostermeliyiz.''
__________________