antranor hocam ben el ayak ağırlığı aldım ağırlık calışmak kas kaybını onlermiş diye.siz daha iyi bilirsiniz.ben aerobik yaparken bir gun kollar icin dambıl diğer gun bacak hareketlerini yaparken bu ağırlıklarla yapmayı duşunuyorum.sizce ağırlık calışmış olurmuyum yani bu yeterlimi.cunku spor salonuna gitme imkanım yok.evde başka turlu ağırlık calışılırmı.:uhm:a.s.