ii gunlerrr..ben yeni uyeyim once herkese merhabalar .ama uzun zamandır takip eden bri olarak bende bi blgimi paylaşmak istedim.sadece diyetle olmadını ozleikle benim gibi basen bolegesinde sorunu olanlar icin bi tanıdımıza doktor tavsiyesi vardı hareket olarak.şimdi anlatabildim kadar anlatmaya calışıcamm..soğuk kış gunlerinde yuruyuş yapamayan dışarı cıkmayı sevmiyenler icin ozelliklede..
elinizle kapıdan destek alıyorsunuz
bi bacagınızı one arkaya salıcaksınız rahat bırakıp 15 kere
sonra aynı bacagınızı dizinizden bukup karnınızA DORU CEKEREK O ciziyorsunuz 15 kere
yine aynı bacakla ve dizinizden bukup bi karnınıza doğru bi dışarı doğru acıyorsunuz yere degmeden havada yine 15 kere
aynı bacagı yine makas hareketi yaparak 15 kere son veriosunuz diğer bacaga geciosunuz
bunları sabah oğle akşam 15 kere yapıorsunuz ben hala denemedim.ama diyete başlıcam ve yapıcam
o kişi baya faydasını gormuştu umarım bizde goruruz...