merhaba arkadaslar uzun suredir egzersiz yapmaya niyetleniyorum ama dengini aldırıp devam edemiyorum hangisi daha etkili yapan arkadaslar ne kadar surede sonuc aldıgınızı yazabilirmisiniz ucununde cd sini indirdim callentes cok eski ve biraz sıkıcı geldi nivea hareketli hicbirini denemedim sizin dusunceleriniz neler :uhm: