YURUMENİN GERCEKLERİ

Ortalamada yuruduğunuz her dakika yaşamınıza eklenen 1,5-2 dakika anlamına gelir. Bu da 1’e 2 vermesi acısından basit ama harika bir hesaptır.
Normal yurumenin uzerine fazladan 20 dakika yurumek yılda 3 kilodan fazla vucut yağının yakılması anlamına gelir.
Sadece 1 adet M&M cikolatayı eritmek icin nizami olculerde bir futbol sahası kadar yurumeniz gerekir!
Uzunca ve orta hızda yapılan gunluk yuruyuşler (%60-65 maksimum kalp atışıyla 40 dakika) kilo vermek icin idealdir. Daha kısa ve hızlı yapılan yuruyuşler (%75-85 maksimum kalp atışıyla 20-25 dakika) akciğer ve kalbin kondisyonunu artırmak icin idealdir.

YURUMENİN FAYDALARI
Kalp ve akciğerin daha faydalı calışmasını sağlar.
Vucut yağının yakılmasını sağlar.
Metabolizma hızını artırarak kalori yakma hızını (uykuda bile olsa) yukseltir.
İştahınızı kontrol etmenizi sağlar.
Enerjinizi artırır.
Stresi azaltır.
Yaşlanmayı geciktirir.
Yuksek tansiyonun duzenlenmesini sağlar.
Şeker hastalığının kontrol edilmesini veya onlenmesini sağlar.
Prostat, kolon, goğus kanseri dahil olmak uzere bazı kanser turlerinin riskini azaltır.
Enfraktus ve kalp krizi rehabilitasyonlarında yardımcı olur.
Uyku kalitesini artırır.
Bacak, kalca ve govde kaslarını kuvvetlendirir.
Bağırsakların duzgun calışmasına yardımcı olur.
Kemiklerin guclenmesini sağlar ve daha yaşlı kadınlarda kemik erimesiyle savaşmakta yardımcı olur.
Artit veya hareketsizliğe bağlı olan eklem ağrı ve sertliklerine iyi gelir.
Coğu sırt ağrısının giderilmesine yardımcı olur.
Esnekliği artırır.
Duruş bozukluklarının (postur) duzelmesine yardımcı olur.
Kan dolaşımını artırdığı icin daha sağlıklı bir cilt sağlar.
Hafıza ve zihin acıklığını geliştirir.
Problem cozme ve entelektuel aktivitelerde başarıyı artırır.
Morali yukseltir.
Depresyonu onlemekte veya gidermekte yardımcı olur.
Oz guveni artırır.

Nikotin, kafein, alkol ve diğer bağımlılıkların kontrol edilmesine yardımcı olur.