İnternetde dolaşırken bişi gordum de Biz zaten surekli işyerinde calışıp duruyoruz da spor salonlarına gitmek yerine bunun bir etkisi oluyormudur ?







Egzersiz yapmak icin illa ki spor salonuna giderek para harcamaya gerek yok. Uzmanlar bicimi ne olursa olsun esas onemli olanın hareket etmek olduğu goruşunde. Ev işleri de metabolizmayı canlandırmaya yardımcı olabiliyor. işte Ayrıntılar…


Koln’de bulunan Alman Spor Universitesi’nin Sağlık Merkezi Profesoru Ingo Frobose’ye gore hareketsizlik en kotu şey. Uzman, insanların vucudundaki milyarlarca hucre icin onemli olanın turu ne olursa olsun hareket etmek olduğunu belirtiyor. Tıpkı ev işleri ile uğraşırken yapılan hareketler gibi. Frobose, bu sayede metabolizmanın canlandığını ve sağlıklı kalma oranının yukseldiğini ifade ediyor.




Bonn Universitesi’nin Ev Ekonomisi Bolumu Profesoru Rainer Stamminger’in duşunceleri de aynı doğrultuda. Ayrıca Stamminger’e gore ev işlerini bir zorunluluk olarak gormektense eğlenceli bir fitness antremanı olarak gormek, kişiyi sıkıcı ev işlerini severek yapmak icin motive ediyor. Stamminger’in bu konuda ufak bir tavsiyesi de var: “Hava iyi olduğu zaman camaşırları kuruması icin balkona asın. Hem guneşten faydalanacaksınız hem de temiz camaşırlar guzel bir kokuyu beraberinde getirecek.”

! Utu başka, camaşır başka odaya

Profesor Rainer Stamminger, teknolojinin gelişmesinin ev işlerinin niteliğini değiştirdiğine dikkat cekiyor. Gunumuzde mutfak robotları, bulaşık makineleri, camaşır yıkama ve kurutma makineleri gibi modern ev aletleri yuzunden kişilerin daha az hareket ettiğini soyleyen Uzman, orneğin 50 yıl once camaşırlar elde yıkanırken daha fazla enerji harcandığını ifade ediyor.

Uzmanlara gore gunumuzde ev işi yaparken daha fazla enerji harcamak icin yeni taktikler geliştirmek şart, orneğin utu yaparken camaşır sepetini farklı bir odaya koymak gibi. Zira her defasında utu odasına yurumek hareketi, dolayısıyla da harcanan enerjiyi artırıyor. Ingo Frobose, bu şekilde gunde 3 bin adım atılabileceğini, bunun da 2 kilometre yol yurumek ile eşdeğer olduğunu belirtiyor.

Spor alanında bilimsel calışmalar yuruten Andreas Muller ise, sporu ev işleri ile ikame edebilmek icin merdiven inip cıkmak, bahcedeki odunları kesmek gibi daha fazla fiziksel efor gerektiren işleri yapmak şart olduğunu savunuyor. Uzman hafif işlerin bu turden daha ağır ev işleri ile desteklenmediği surece, yakılan enerjinin istenilen duzeyde olmayacağını ifade ediyor. Aynı zamanda Muller ev işlerinin kas ağrısına neden olacak kadar ağır ve yorucu olmaları gerektiğini, boylece bedenin daha zinde ve sağlıklı kalacağını soyluyor.

Hangi iş kac kalori yakıyor?

Almanya’da tuketiciyi koruma organizasyonu “Die Verbraucher Initiative” ev işleri yapan 70 kilo civarındaki kişilerin 15 dakikalık surede ne kadar kalori yaktıklarını şoyle listeliyor:

Eve ceki duzen vermek: 30 kalori

Utu yapmak: 35 kalori

Yemek pişirmek: 40 kalori

Camaşırları asmak: 50 kalori

Yerleri silmek: 60 kalori

Yatağı toplamak: 62 kalori

Elektrik supurgesi ile temizlemek: 70 kalori

Camları silmek: 83 kalori

Bahcede calışmak: 88 kalori

Merdivenleri cıkmak: 121 kalori

Kaynak:Ev İşi Yap, Zayıfla »