Bilim adamları, beynimizi genc tutmanın yollarını araştırıp buldu. Sakız ciğnemek, rock muzik dinlemek, her gun 1.5 -2 litre su icmek beyni genc tutmaya yardımcı oluyor. İşte uzmanından zinde beyin onerileri:

İngiltere'de beyin hucreleri konusunda yapılan geniş caplı bir araştırma, İngiliz The Times Gazetesi'nde yayınlandı. Makalede dinc bir beyin icin yapılması gerekenler yazıyordu. İşte uzmanından zinde beyin onerileri:

Terleyin: Egzersiz, verimli calışmak icin bol oksijene ihtiyac duyan beyin hucrelerinin gıdası gibidir. Boylece beynin oğrenme ve hatırlama becerisi guclenir.

Balık yiyin: Yuksek Omega-3 iceren sardalya ve ton gibi yağlı balıkları tuketmek zekayı attırır. Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir. B vitamini ve protein acısından zengin besinler de beyindeki iletişimi hızlandırır.

Lavanta koklayın: Lavanta kokusu işe konsantrasyonu artırır. Ozellikle oğle aralarında, calışmaya başlamadan once lavanta koklayın.

Mola verin: Uzun ve aralıksız calışma saatleri ters etki yaparak beynin verimini duşurur. Araştırmalar her 40 dakikalık calışmadan sonra 20 dakikalık ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazırlanmak icin gerekli olduğunu savunuyor.

İyi bir uyku cekin: Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansını en uste taşır. Ayrıca gun ortasında 30 dakikalık bir kestirme beynin şarj olmasını sağlar.

Sakız ciğneyin: Sakız ciğneme beyne giden kanı yuzde 20 artırıyor. Boylece hafızayı kuvvetlendirip, stresi azaltıyor.

Su icin: Yuzde 80'i su iceren beynimiz, su icmediğimizde kuculuyor. Bu sebepten her gun 1.5- 2 litre arasında su icmek gerekiyor.

Kırmızıya bakmayın: Kırmızı gormek ozellikle sınavda başarıyı duşuruyor ve oğrencide motivasyon duşukluğu yaratıyor.

Sıcak cikolata icin: Yatmadan once icilecek bir bardak sıcak cikolata zekayı artırıyor. Kakao ozellikle yaşlıların zihnini acıyor.

Rock dinleyin: Araştırmalar rock muziğin de, klasik muzik kadar oğrenmeyi ve konsantrasyonu artırdığını gosterdi.

Rahatlayın: Rahat bir yere oturup gozlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan boynunuza kadar tek tek kaslarınızın gevşediğini hissedin. Gerginliği atmak, sınavdaki başarınızı yukseltecektir.

Yetenek geliştirin: 6 yaş grubu uzerinde yapılan araştırmalara gore muzik ve resim gibi konularda eğitim goren cocukların IQ'ları daha yuksek oluyor.

Sınırlı teknoloji: SMS ve e-mail'i fazla kullanmak ve cok televizyon seyretmek zeka seviyesini duşuruyor.

Beyin jimnastiği yapın: Akıl oyunları, bulmaca ve zeka testleri cozerek beyninizi zinde tutabilirsiniz.

Alkol almayın: Alkol beyin hucrelerini oldurerek, oğrenme ve hafıza bolgesine zarar veriyor