Baş ağrısı ile nasıl başa cıkılır?
Sağlık0 Mesaj
●0 Görüntüleme
- ReadBull.net
- Kültür & Yaşam & Danışman
- Sağlık
- Baş ağrısı ile nasıl başa cıkılır?
-
20-09-2022, 03:54:09
Baş ağrısını gidermek icin ilac tedavisi kadar fizik tedavi, davranışsal ve yaşam tarzı ile ilgili tedaviler de etkilidir. Ozellikle tum migren hastaları icin davranış tedavisi, tedavinin mutlak ve oncelikli kısmı olmalıdır. Ek etki elde etmek amacıyla ilac tedavisi, davranış tedavisine eklenebilir. İlac tedavilerini kişi rastgele, arkadaş veya eczane tavsiyesi ile kullanmamalıdır. Alınan ilacın iceriği, dozu kişiden kişiye değişen ayarlama gerektirebilir. Bazen bilincsizce (cok fazla veya sık aralıklarla) kullanılan ağrı kesiciler baş ağrısına neden olmaktadır.
DAVRANIŞ TEDAVİLERİ
1. Hipnozu da iceren sakinleştirici ve gevşeme egzersizleri: Sakinleştirici muzik, gozunde canlandırma, yavaş diyafram solunumu, gevşeme egzersizleri (bu da kas gerilimi kontrolu, ruhsal gevşemeyi icerir) baş ağrılarını anlamlı derecede azaltmaktadır.
2. Stres azaltma stratejileri: Baş ağrısında artmış sinirsel hassasiyetin rolu cok fazladır. Bu negatif duşuncelerin pozitif mesajlara donuşturulmesi, kişisel hedeflerin oluşturulması, nasıl 'hayır' denileceğinin oğrenilmesini icerir.
3. Diyet terapisi: Ornek olarak; diyetteki yağın azaltılması, riboflavin ve magnezyumun artırılması gibi stratejileri icerir.
FİZİKSEL TEDAVİLER
1. Akupunktur: Yaşanan ağrının azaltılması ve ağrı kesici endorfinlerin salgılanmasını icerir.
2. Elektriksel sinir stimulasyonu: Ağrılı bolgelere uygulanır.
3. Masaj ve egzersiz: Stersi, dolayısıyla da ağrıyı azaltıcı etki yapar.
4. Hiperbarik oksijen: Ağrısı olan kişiye oksijen uygulanmasıdır. Tum tedavilerin bir arada uygulandığı durumlarda, kişinin gorduğu fayda artmakta, baş ağrısını gidermede başarı oranı yuksek olmaktadır.