KANSER ve beslenme tarzı arasındaki ilişkiyi inceleyen en buyuk araştırma İngiltere’de tamamlandı. Dunya Kanser Araştırma Fonu’nun (WCRF) oluşturduğu uzmanlar kurulu, yedi bin araştırmanın sonuclarını raporlaştırarak kansere karşı altın kurallar listesi oluşturdu. Kilo ile kanser arasında kesin bir ilişki tespit eden uzmanlar, aşırı vucut yağının altı farklı kanser turune yol actığını bildirdi.

Raporu hazırlayan uzmanlar kuruluna başkanlık eden Prof. Sir Michael Marmot, kanserin beslenmeyle ilgili nedenlerini incelerken kilonun bu kadar onemli olduğunu gorunce cok şaşırdığını soyledi. Rapora gore, ideal kilosunun cok az uzerinde olanlarda bile meme, bağırsak ve pankreas gibi yaygın kanser turlerine yakalanma riski artıyor.

Aynı kurulun 10 yıl once hazırladığı raporda sadece bir kanser turunun aşırı kiloyla ilişkisi ispatlanmıştı. Son raporda, 1960’lardan beri yapılan yedi bini aşkın araştırma dokuz bilim kurulu tarafından derlendi ve alanında dunyaca unlu 21 uzman tum bu bilgileri tek bir havuzda topladı. Sağlıklı beslenme yoluyla aşırı kilo alınmasının engellenmesi halinde her yıl 100 bin kanser vakasının onlenebileceği bildirildi.

Et yemeyin spor yapIn

Boyunuza gore sağlıklı sayılan kilo aralığında mumkun olduğu kadar alt sınıra yakın olmaya calışın. Vucut kitle endeksine gore 25 puan iyi, ama biraz daha aşağıda olması daha da iyi.

Salam, sucuk, pastırma gibi işlenmiş et urunlerinden kesinlikle uzak durun. Ozellikle tuzlama ve tutsuleme yontemiyle saklanan urunlere yaklaşmayın.

Kırmızı et tuketimini mumkun olduğunca azaltın. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.

Alkolden olabildiğince uzak durun.

Tatlı iceceklerden ve abur cuburdan kacının.

Kilo alımını engellemek icin spor yapın.