SAĞLIKLI GOZLER İCİN 10 TAVSİYE
1.Sigarayı Bırakın!
Sigara iciyorsanız mutlaka bırakın! Sigara icmek Katarakt ve yaşa bağlı makuler dejenerasyon riskini onemli olcude arttırmaktadır.Ne kadar uzun donemler boyunca sigara icmiş olursanız olun,bırakmanın ve riski azaltmanın avantajlarından faydalanmak icin asla gec değildir
2.Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı bir beslenme ile kilonuzu tutmaya gayret edin.Obezite,yaşa bağlı makuler dejenerasyon(AMD) hastalığı icin risk faktoru olup, A ve C vitaminleri gibi antioksidan vitamin eksikliği ise hem katarakt hem de AMD hastalığı icin bir başka risk faktoru oluşturur.Beslenmenizin bol miktarda omega-3 yağ asitlerini icermesine dikkat edin.
3.Besin Katkı Maddeleri Kullanın
AMD hastalığı ile bağlantılı aile gecmişinizi de gozonunde bulundurarak uygun besin katkı maddelerini almayı duşunun.Bunlardan bazıları,ozellikle goz sağlığı icin kombine edilmiştir.Bu besin katkı maddelerini,eczanelerde ve sağlık urunleri satan reyonlarda bulabilirsiniz.Keten tohumu ve cuha ciceği yağının,kuru goz sendromunda faydası vardır.
4.Guneş Gozluğu Kullanın
Ultraviyole ışınlar katarakt ve AMd hastalıkları icin bir risk oluştururlar.Ozellikle genc yaşta UV ışınlarına maruz kalmak gozlere en buyuk zararı verdiğinden cocukalrın gozlerini guneş gozluğu ile korumak gerekir.Guneş gozluğu alırken urunun EN1836 standardına uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.Gunluk kullandığınız,renksiz gozluklerinize de UV ışınlarını emen gozluk camları taktırabilirsiniz.
5.Goz Kuruluğuna Dikkat
Goz yaşı tabakanızın incelmesi sonucu gozleriniz kurur ve acımaya başalr.Merkezi ısıtma sistemleri,klima,bilgisayar kullanımı bu sendromu daha da kotuleştirebilir.40 yaş ustu yetişkinlerin yaklaşık yuzde 15'i bu sıkıntıdan muzdariptir.Kadınlarda gorunme oranı,erkeklere oranla iki mislidir.Goz nemlendirici damlalar sayesinde kuruluktan oluşabilecek tahrişin azaltılması ve rahatsızlığın giderilmesi mumkundur.
6.Ailenizin Hastalık Gecmişini Araştırın
Basit bir miyopluk veya hipermetropluktan glokom gibi ciddi rahatsızlıklara kadar pek cok goz hastalığı ve kusuru ailede gorulur.Daha onceden aile fertleri tarafından yaşanmış olan hastalıkların bilinmesi, gorme "problemlerinin" erken teşhis edilmesi acısından cok faydalıdır.
7.Numaralı Gozluklerinizi Kullanın
Numaralı gozluk kullanınca gozlerin daha fazla bozulduğu yonunde halk arasında mevcut olan inanış kesinlikle doğru değildir.Pek cok goz ve gorme rahatsızlığı,yaşımız ilerledikce artar.Numaralı gozluk kullanmak,gozlerinizi bozmaz,tam tersine gozlerinizin daha etkin işlev gormesini sağlar.
8.Duzenli Goz Muayneleri
Goz muaynesi olmak,sadace gozlerinizdeki sorunların teşhisinde değil,yuksek tansiyon veya şeker hastalığı gibi genel sağlık sorunlarının tespitinde de cok onemli rol oynar.Glokom gibi korluk yaratabilen hastalıklar farkedilmeden sinsice gozlerinizi korleştirmeye başlayabilir.En az 2 yılda bir duzenli aralıklarla goz muaynesi olmalısınız.
9.Duzenli Molalar Verin
İşyerindeki gorevlerinizi yerine getirirken,ozlellikle belli bir noktaya odaklanmak cok onemlidir.Goz kasları, surekli aktif olduklarından,normal goruş esnasında bile yorgunluk baş ağrısı oluşabilir.Bu nedenle gozleriniz her saat başı dinlendirmeye ozen gosterin.Bunun icin bakışlarınızı ofisin uzakta kalan noktalarında gezdirebilir veya pencereden dışarı bakabilirsiniz.
10.Tedbirli Olmak Herzaman İyidir
Gormenin birdenbire bulanıklaşması,gozun onunde şimşekler cakması,gozlere sancı girmesi gibi durumlar,enderde olsa tedavi gerektiren bir hastalığın habercisi olabilir.Pekcok goz hastalığı,erken teşhis edilmesi halinde gereksiz yere gorme kaybı yaşanmasına sebep olmaz.Bu nedenle siz siz olun,asla tedbiri elden bırakmayın.
Sağlıklı Gunler
][/SIZE]sengozlerimebaksanab