iftar menusu ornek iftar menuleri menusu tarifleri ornekleri menu ornekleri
ORNEK İFTAR MENUSU Ekli dosyayı goruntule 3
1 kase corba
1 dilim az yağlı beyaz peynir, 3-4 zeytin
Salata
1-2 ince dilim esmer ekmek

İFTARDAN 2 SAAT SONRA (1.ARA)
1 tabak etli veya etsiz sebze yemeği veya
2-3 kofte kadar ızgara tavuk/balık/ kırmızı et
3-4 yemek kaşığı pilav/makarna veya 1 dilim borek
Salata
1 kase yoğurt veya cacık
1-2 ince dilim esmer ekmek

2 SAAT SONRA (2.ARA)
1-2 porsiyon meyve ile 1 bardak sut veya yoğurt
Veya 1 kase sutlu tatlı

YATMADAN ONCE
1-2 porsiyon meyve

ORNEK SAHUR MENUSU
1 bardak sut veya ayran
1 haşlanmış yumurta
1-2 dilim az yağlı beyaz peynir
Domates - salatalık
1-2 porsiyon meyve
Esmer ekmek
veya;
1 kase corba
1 tabak sebze yemeği
2-3 kofte kadar ızgara tavuk/balık/kırmızı et
1 kase yoğurt
1-2 dilim esmer ekmekEkli dosyayı goruntule 3