Yaşınız ilerlese de puruzsuz ve canlı gorunen bir cilde sahip olmasını istermez misiniz? Boyle bir gorunume sahip olmak icin cok para harcayıp değişik kremler almanız gerektiğini duşunuyorsanız yanılıyorsunuz. Bunun icin sadece yediğiniz yiyeceklere ozen gostermeniz yeterli.

İlerleyen yaşlarda ağız ve goz cevremizde kırışıklıklar oluşur, bazen ellerimizde yaşlanmaya bağlı olan lekeler meydana gelir. Ancak tum bu yaşlanma surecini yediğiniz yiyeceklere dikkat ederek yavaşlatabilirsiniz.



Cilek turleri: Cildinizin en iyi savunmalardan biri renkli ve besleyici gıdaların her ceşidini yemektir. İşe cilek turlerinden başlayın. Cilek, ahududu, yaban mersini gibi cilek turlerini hazırlamak cok kolaydır, lezzetleri de harikadır. Antioksidan acısından zengin olan cilekler zararlı serbest radikallerle savaşır.

Sarımsak: Yaşlanma etkilerini yavaşlatan zengin ve guclu bir gıdadır. Ayrıca sarımsağın ayak mantarını tedavi etme, siğilleri yok etme ve gribi onleme gibi başka iyileştirici ozellikleri de bulunuyor. Sarımsağı yemeklerinize, yoğurtlarınıza, corbalarınıza mutlaka ekleyin.

Yeşil yapraklı sebzeler: Brokoli, karalahana, ıspanak, şalgam ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler yaşlanma etkilerini yavaşlatma gucune sahiptir. Bu sebzeler aynı zamanda bol miktarda lif icerir ve bircok besin maddesiyle doludur.

Kabuklu kuru yemişler: Beslenmenize her gun kucuk bir avuc dolusu kabuklu kuruyemiş eklemek oldukca faydalıdır. Omega yağ asitleri acısından zengin olan kabuklu yemişler beyin fonksiyonlarını geliştiriyorlar. Kabuklu kuru yemişleri isterseniz salatalarınıza da ekleyebilirsiniz.

Kurubaklagiller: Beslenme listenizde bulunması gereken yiyeceklerden biri de kuru fasulyedir. Lif acısından zengin olan kuru fasulyede kolesterol duşuktur ve fasulye sağlığınız icin cok faydalıdır. İster plaki yapın isterseniz yemeğini yapın, haftada en az 1 kez kuru fasulye tuketin.

Avokado: Yuzunuzu canlandırmak icin avokadoyla maske hazırlayabilirsiniz. Ayrıca avokado kuru ve kaşıntılı cilt, sedef hastalığı ve egzemayı hafifletmek icin kullanılıyor. Avokadoyu ciğ olarak tukebilirsiniz.

Turpgiller: Şalgam, Bruksel lahanası ve kırmızı turp gibi sebzelerin hepsi cildiniz icin yararlıdır. Cilt bu sebzelerin icindeki antioksidan acısından zengin maddeler sayesinde serbest radikallerin başıboş dolaşmasını onluyor. Bu sebzeleri ciğ olarak tuketebilirsiniz ya da pişirseniz de icindeki bircok besin maddesi aynı kalıyor.

Zencefil: Bu baharatı yiyeceklerinize ekleyebilirsiniz ya da sakinleştirici cay olarak icebilirsiniz. Bu baharat yıllardır Asyalılar tarafından kullanılıyor. Eklem ağrılarını da azaltan zencefil bulantı ve karın ağrılarıyla savaşmada da oldukca faydalıdır.

Yeşil cay: Japonlar yeşil cayı uzun suredir kullanıyor. Yeşil cay ayrıca kilo vermenize de yardım ediyor. Antioksidan gibi etki eden faydalı asitler acısından zengin olan yeşil cayı sıcak ya da buzlu olarak tuketebilirsiniz.

Somon balığı: Antioksidanlar acısından zengin olan somon balığı cildiniz icin olduğu kadar kalbiniz icin de aşırı derecede faydalıdır. Somon balığı gibi yağlı balıkları haftada en az 2 kez tuketmelisiniz.




Turuncu sebzeler: Havuc, tatlı patates ve kabak gibi turuncu sebzeler antioksidan acısından zengindir ve cildiniz icin faydalıdır. Bu sebzelerde ayrıca bol miktarda beta-karoten bulunuyor. Bu besin gozleriniz icin cok faydalıdır. Havucu ciğ olarak tuketin ya da salatalarınıza doğrayın.

Domates: Domatesin icinde bulunan likopen cildinizin genc gorunumunde cok onemlidir. Antioksidanlar acısından zengin olan domatesleri kavurabilir, ciğ olarak yiyebilir, sosunu hazırlayabilir ya da salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Bu lezzetli sebze guneşin neden olduğu yaşlanma etkileriyle de savaşır.

Karpuz: Yaz aylarının vazgecilmez meyvesi olan karpuz yaşlanma etkilerine karşı oldukca etkilidir. Sıcak havalarda icinizi serinleten karpuz vucudunuzu canlandıran ve susuzluğunuzu gideren iyi bir icecektir. Peynirle birlikte iyi bir ikili oluşturur.

Tahıllar: Lif acısından zengin olan tahılların faydalarından biri de yaşlanma etkilerini yavaşlatmasıdır. Diğer faydaları arasında ise kilo verdirme, daha iyi bir kalp sağlığı ve kan şekerini duşurmek bulunuyor.