Regl ağrısı kadınların korkulu ruyası. Kadınların buyuk coğunluğu bu donemi ağrılı geciriyor. Bircok kadın regl ağrısını dayanılmaz olarak tarif ediyor. Şiddetli karın ağrısına bulantı, kusma, ishal, baş ağrısı, halsizlik ve yorgunluk gibi şikayetler de eklenince kadınların iş ve sosyal yaşamı da olumsuz etkileniyor. Kadınların regl ağrısına mahkum olmadıklarını soyleyen Liv Hospital Ankara Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Başak Guler ağrıyı hafifletmek icin onerilerde bulunuyor. Op. Dr. Başak Guler “Hangi tedavi yonteminin secileceği konusunda mutlaka doktor tavsiyesi alınmalı. Kişiye ozel planlama yapılmalı” diyor.

- İyi beslenme ve bunun regl doneminde de surdurulmesi ağrıyı azaltmada etkilidir. En az 2 ay az yağlı ve sebze ağırlıklı beslenenin, adet ağrısının azalmaya başladığı goreceksiniz.

- Duzenli uyku, gerginliği azaltacağından ağrıyı kontrol etmede işe yarar

- Gunde 3 porsiyon sut ve sut urunleri tuketin, hic tuketmeyenlere gore daha az adet ağrısı yaşayacaksınız.

- Hafif ağrılarda karnın alt kısmına sıcak su torbası ile sıcak uygulayın, rahatlama egzersizleri de yapabilirsiniz.

- Şiddetli ağrılar ancak doktorun size tavsiye edeceği ilaclar kullanılarak hafifletilebilir.

- Doğum kontrol hapları da adet ağrısını belirgin şekilde azaltır; adetlerde duzen sağlar.

- Nefes ve kasları guclendirici egzersizler ağrıları kontrol eder. Ev ortamında yapılabilecek hafif egzersizler yapılabilir.

- Ağrıyan bolgenin altına ritmik masaj uygulanırsa, ağrının algılanması azaltılabilir.

- Vitamin takviyeleri adet doneminizin az ağrılı gecmesini sağlayabilir. B vitaminlerinden ozellikle B1 ve B6

- Balık yağı takviyesi (omega 3) alanlarda

- Adetten hemen once ve adetin ilk uc gunu E vitamini kullananlarda;

- Adetten beş gun once yuksek doz D vitamini alanlarda,

- Magnezyum takviyesi kullananlarda adet ağrısının belirgin duzeyde azaldığı yapılan calışmalarda gosterilmiştir.

Adet Ağrılarını Geciren Bitkisel Kurler İcin Tıklayınız!