Lif ya da posa acısından yetersiz beslenmek yeterince sıvı almamak, hareketsiz yaşam tarzı, genetik yatkınlık gibi pek cok faktor kabızlık problemi yaşanmasına neden olabiliyor.



​
Uzun sureli kabızlık durumunun başka hastalıkların habercisi de olabileceğini belirten Genel Cerrahi Uzmanı Doc. Dr. Sezai Leventoğlu, 5 kişiden 1 ’inde gorulen kabızlık problemiyle ilgili onemli uyarılarda bulundu.

Uzmanlara gore kabızlığın en onemli kriterlerinden biri de seyrek dışkılamak. Doc. Dr. Sezai Leventoğlu, uc aydan fazla sure olmak kaydı ile haftada iki veya daha az dışkılıyorsanız, dışkılama icin lavman ya da dışkı yumuşatıcı kullanıyorsanız, dışkılama esnasında makatınızın etrafına bastırma ihtiyacı ya da yanları dışa doğru elle acma isteği duyuyorsanız, iceride dışkı kalmış gibi hissediyor, tam rahatlayamıyor, cok ıkınıyor, cok sert ve hacimli dışkılıyorsanız sizin de kabızlık probleminiz olduğunu soyledi.

Size tuvalette zor anlar yaşatan bu problemin en yaygın nedenleri arasında Diyetinizde yeterince lif ya da posa tuketmemeniz, fiziksel aktivitelerinizin az olması, sıvısız kalmanız, cerrahi operasyon ya da doğum sonrası pelvik taban kaslarınızın zayıflaması, bağırsak hastalıklarınız (bağırsak fıtığı, irritable bağırsak sendromu-bağırsak tembelliği), kullandığınız ilaclar yer alıyor.

Bunlara ek olarak askerlik, gebelik, yaşlanma, seyahat gibi rutin yaşamınızı değiştiren durumlar, uygun koşullar olmadığı icin dışkılama ihtiyacınızı ertelemeniz, doğuştan olma bozukluklar, kulturel, psikolojik, cevresel faktorler, eklem sorunları ve Parkinson gibi pek cok başka faktor de kabızlığa neden olabiliyor.

Turkiye'de ve dunyada en yaygın kabızlık nedeninin kabızlık giderici ilacların yanlış ve uygunsuz kullanımı olduğunun altını cizen Leventoğlu, "Bu ilaclar elektrolit bozuklukları, kemik erimesi, protein kaybı ve bağımlılık yapabilirler. Kullanımdan sonra kolay kolay duzelmeyen şiddetli kabızlık meydana gelebilmektedir" dedi.

Eğer uzun suredir kabızlık problemi yaşıyorsanız ya da dışkılama alışkanlığınızda yeni bir değişiklik meydana geldiyse, kilo kaybı, şiddetli karın ağrısı veya dışkılama ile birlikte kan gelmesi durumları yaşıyorsanız mutlaka bir kolorektal cerrahi ya da gastroenteroloji uzmanına başvurmalısınız. Cunku bu belirtiler cok ciddi bir durumun habercisi olabiliyor.

Uzmana başvurduğunuzda fizik muayene, ozellikle proktolojik muayene, laboratuvar testleri yapılıyor, gerekli gorulurse kalın barsak filmi ya da kolonoskopi yapılabiliyor. Bu şekilde kabızlığın nedeni tespit edililiyor, başka rahatsızlıklar, polip veya tumorler erkenden saptanabiliyor.

Kolon ve rektum kanserleri yuzde 40 oranında bu şekilde onlenebiliyor. Kabızlık tedavisinde hastaların uzman hekimleriyle birlikte yaşam zamanlaması, doğru diyet onerileri, davranışsal değişiklikler, gerekirse bazı bitkiseller acısından ayrıntılı bir yol izlemesi gerekiyor ve eğer altta yatan organik bir neden (bağırsak fıtığı-rektosel ya da barsak kanseri, iltihabi bağırsak hastalığı) varsa da bunun atlanmaması ve dışlanması onem teşkil ediyor.







Dr. Leventoğlu ’nun kabızlık probleminizle başa cıkmanız icin onerileri şoyle:

"- Duzenli beslenin, oğun atlamayın. Sabah kahvaltısının bağırsak fonksiyonları icin onemi cok buyuktur. Sabahleyin ac karna bir kac adet kuru kayısı, kuru incir veya kuru erik uzerine 2 bardak su icildikten sonra yapılacak sızma zeytinyağı icine kekik, 6-7 adet zeytin konularak esmer ya da kepek ekmeğin buna batırılarak yenilmesi barsak faaliyetlerinizi rahatlatacaktır,

- Kahvaltı sonrası tuvalet ihtiyacınız olsun ya da olmasın tuvalete gidip 5-10 dk oturun. Bu şekilde sağlanabilinecek barsak alışkanlığı uzun sureli rahatlatıcı olacaktır. Her gun sabahları bu dışkılama girişimine zaman ayırın, cunku doğalı budur. Yataktan kalktıktan sonraki ilk iki saat, en kıymetli zaman. Gunde bir kere sabahları tam boşaltma?

- Gunluk beslenmenizde yoğunluklu olarak sebze yemekleri ve meyve tuketin, beyaz pirinc yerine kepekli pirinc tuketin, tam buğday ekmeği yiyin, kepekli gıdalara yonelin. Lif alımına ozen gosterin. Lif bitkisel yiyeceklerin sindirilmeyen kısımlarıdır. Buğday kepeği, tahıl taneleri ve elma, armut gibi ceşitli meyvelerin kabukları ornek olarak verilebilir. Lifler su tutarak gaitanın miktarını ve su iceriğini arttırılar, barsakları hareketlerindirir, dışkıyı yumuşatırlar. Uygun bir barsak hareketi icin gunde 20-25 gram lif alın,

- Duzenli egzersiz (haftada beş gun gunde 20 dakika tempolu yuruyuş) yapın, fiziksel aktivitelerinizi arttırın,

- Gunde en az 6-8 bardak su icin, bol sıvı alın.

- Şiddetli kabızlıkta, ozellikle karında şişlik mevcutsa ozmotik dışkılatıcıların (Magnezyum tuzları, sodyum fosfat, laktiloz bu gruptandır) emniyetle uzun sure kullanılabileceğini bilin. Sıvı vazelin, mineral yağlar, ağızdan veya lavman yoluyla kullanılabilabilir,

- Pelvik taban bolgesini ve anal bolgenin kaslarını guclendirici, sıkma-gevşeme egzersizleri, top egzersizleri, kegel egzersizlerini duzenli olarak uygulayabilirsiniz,

- Bağırsak hareketlerini arttırmak, doğru dışkılama alışkanlığını geliştirebilmek icin Biofeedback tedavisi ve PTNS denilen ayak bileğinden uyarı verilerek anal bolge kaslarının calışmasını sağlayan uygulamalar ve yine anal bolgeden uygulanan elektrostimulasyon tedavisi (EST) uygulamalarından yardım alarak fayda sağlayabilirsiniz".

Kaynak=pembenar​