Genellikle basit olarak kabul edilen gunluk işleri yerine getirirken zorluk yaşayabilir, bu nedenle hayal kırıklığı gibi duygularla karşı karşıya kalabilirsiniz. Fakat bu durumda pozitif kalmak ve cozume yonelik duşunmek en iyisidir.

Doktorunuzla iletişiminizin kuvvetli olması son derece onemlidir; doktorunuzla iletişim ve guvene dayalı bir ilişkiniz varsa, artrit ile iyi yaşayabilirsiniz demektir.

Ancak unutmayın ki, siz tedavi planınıza uymazsanız, tedaviden fayda goremezsiniz. İlaclarınızı recetelendiği gibi alıp almadığınız ve tedavi planınıza tum yonleriyle sadık kalıp kalmadığınız gibi konularda durust olmalısınız.

Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, artrit ile iyi yaşayabilmek icin sağlıklı beslenmek, guc ve dayanıklılık kazanmak ve iyi dinlenmek zorunludur.

Egzersiz

Doğru yapılan egzersiz, artrit tedavinize gercek anlamda yardımcı olacaktır.

Yerinde tavsiyeler alınması, egzersiz şeklinin dikkatle belirlenmesi, kişiye ve yaşam tarzına uygun bir egzersiz rutininin secilmesi ve egzersizin surdurulmesi başarının garantilenmesine yardımcı olur. Yeni bir egzersiz programına başlamadan once, her zaman doktorunuza başvurarak fiziksel acıdan hazır olup olmadığınızdan emin olun.

Ağrı ile başa cıkmak

Artritiniz alevlenme veya hafifleme donemlerine girdikce ağrı da gidip gelebilir, ancak artriti olan coğu kişide ağrı hicbir zaman tamamen kaybolmaz.

Artritten kaynaklanan ağrı ceşitli nedenlerle hissedilebilir. Eklemdeki inflamasyon sıklıkla ağrıya da neden olabilir. Hasar goren eklemler de ağrılı olabilir.

Artritin değişen yapısı, kimi zaman insanların kendilerini uzgun ve cokkun hissetmelerine neden olabilir.

Ağrı, yorgunluk ve sıkıntıdan oluşan bir dongu icinde sıkışıp kalınabilir. Bu cok moral bozucu ve uzucu olabilir. Ağrıyı yonetmeyi oğrenmek bu donguyu kırmaya yardımcı olacaktır. Ağrının yonetimi

Olumlu bir tavır benimseyin

Artrit yapabildiğiniz bazı şeyleri sınırlayabilir, fakat hayatınızın kontrolu onun elinde değildir. Ağrınızı azaltmanın bir yolu da hayatınızı ağrı veya hastalık değil, iyilik uzerine kurmanızdır. Olumlu duşunceler besleyin, dengeli beslenin, duzenli egzersiz yapın, yaşamdan keyif alın.

Ağrıya odaklanmayın Surekli ağrınızı duşunmeye kilitlenip kaldıysanız, muhtemelen ağrıyı aklınızdan cıkarmayı başarabildiğinizde hissedeceğinizden cok daha şiddetli ağrı hissediyorsunuzdur. Gercekten hoşunuza giden bir şey yaparak dikkatinizi dağıtmaya calışın.

Ağrı alışkanlıklarınızı değiştirin

Ağrınızdan kacmak icin daha fazla ilac almayı veya icki icmek gibi sağlıksız uygulamalara guvenmeyi alışkanlık haline getirmek kolaydır. Bundan kacının.

Olumlu bir tavır benimseyin

Artrit yapabildiğiniz bazı şeyleri sınırlayabilir, fakat hayatınızın kontrolu onun elinde değildir. Ağrınızı azaltmanın bir yolu da hayatınızı ağrı veya hastalık değil, iyilik uzerine kurmanızdır. Olumlu duşunceler besleyin, dengeli beslenin, duzenli egzersiz yapın, yaşamdan keyif alın.

Halsizlik, sıklıkla gunluk işleri yapmada zorlanmaya yol acabilen aşırı yorgunluk ve bitkinlik hissidir. Bircok artrit tipinde yaygın gorulen rahatsız edici bir belirtidir.

Halsizliğe yol acan faktorler

İnflamasyon: Ağrı ve şişliğe sebep olabildiği gibi halsizliğe de yol acabilir. Hastalığınız alevlenme (eklem inflamasyonunun kotuleştiği donem) donemindeyken daha fazla halsizlik hissedebilirsiniz.

Ağrı Anemi (Kansızlık): Vucudun enerji dongusunde rol alan onemli kan hucrelerinin azalması, yorgun hissetmenize yol acar.

Daha az aktif olmak: Yetersiz fiziksel aktivite kasları gucsuzleştirir ve coğu zaman yorgun hissetmenize yol acabilir.

Kalp, akciğer, tiroid gibi organlardaki sağlık problemleri

Duygusal Nedenler: Depresyon, Hastalığınızı başkalarından saklamaya calışmak

Cevresel Nedenler: Gurultu ve sıcak havalar, rahatsız mobilyalar, cok fazla merdiven kullanma zorunluluğu, uzun bekleyişler oldukca yorucu olabilir.

Halsizlikle baş etmek icin:

Tedavi planınıza uyun.Halsiz olduğunuzda aktiviteleriniz ve programlarınızı ekstra dinlenme zamanınız olacak şekilde planlayın.Halsizliğinizi vucudunuzun bir sinyali olarak kabul edin.Depresyon gibi bir probleminiz varsa bu problemi cozun.Gunluk işlerinizi planlayın. Uzun sureli işleri kucuk parcalara bolerek daha az yorulmaya gayret edin.Halsizliğinizin zamanla nasıl değiştiğini gorebilmek icin bir gunluğe kaydedin.Zorlanacağınızı duşunduğunuz işleriniz icin ailenizden, arkadaşlarınızdan ve meslektaşlarınızdan yardım isteyin.

http://www.artritileyasamdernegi.org