Kalbin vucuda kanı pompaladıktan sonra kanın damarlar icerisinde oluşturduğu basınca tansiyon adı verilmektedir. Bu basıncın belirlenen değerlerden daha yuksek olmasına hipertansiyon denmekte ve gunumuzde hemen herkeste olan hastalıklarından olmaktadır.

Tansiyon rahatsızlığının bu denli yaygınlaşmış olması insanlarda birtakım boş vermişliklere neden olmuştur. İnsanlar tansiyonu rahatsızlık kategorisine dÂhil etmiyor ve tedavi programlarına sadık kalmıyorlar. Bu konudaki savunma tezleri de tansiyonun genelde yiyecek ve iceceklerine yahut sinir ve streslerine bağlı olarak değişen bir olcuye sahip olması oluyor.

Ancak bu kesinlikle yanlış bir yaklaşımdır. Cunku sadece beslenme şeklinin değiştirilmesi ve gunumuzde pek mumkun olmayan stresten uzak durmayı başarma konusu tansiyonun ortadan kalkmasına yetecek onlemler değildir.

Tansiyon rahatsızlığı gereken onlemler alınmadığında ve tedavi yontemleri uygulanmadığı takdirde onemli beyin hasarlarına neden olmaktadır.

Nedenleri
Hastalığın nedenlerinin buyuk bir kısmını genetik faktorler oluşturmaktadır. Bunun yanı sıra ceşitli hormon rahatsızlıkları, bobrek rahatsızlıkları, şeker hastalığı, tiroit rahatsızlıkları, kolesterol rahatsızlıkları, iştah kesici hapların tuketimi, kortizon hapları ve nefritler de hipertansiyon rahatsızlığını ortaya cıkaran faktorlerdendir. Yaş, fazla kilo, aşırı miktarda tuztuketimi, sigara ve alkol tuketimi, stres ve spor yapılmaması da hipertansiyonu ortaya cıkaran diğer nedenler arasında sayılabilir.

Belirtileri
Hipertansiyonun belirtileri arasında;

. Ensede ağrı

. Baş donmesi

. Baş ağrısı

. Carpıntı

. Nefes darlığı gibi faktorler vardır.

Tedavisi

Yuksek tansiyonuza iyi gelecek etmenlerin en başında beslenme şekliniz gelmektedir. Beslenme şeklinizi değiştirmek, sizlerin daha kaliteli bir hayat surmeleri acısından oldukca onemlidir. Doktorunuza danışarak yaşam tarzınıza ve tansiyon değerlerinize uygun olarak duzenlenecek diyet programları sizler icin hayati değerler taşımaktadır.

Bu diyet programlarının icerisinde yer alacak en onemli etken tuzu hayatınızdan kesinlikle cıkarmanız olmalıdır. Yemeklerinizde, yemeklerinizi yaparken kullandığınız salcalarınızda tuz miktarının en aza indirgenmesi hatta ortadan tamamen kaldırılması hipertansiyon konusunda oldukca onemlidir.

Sebze ve meyve tuketiminizi arttırmanız da yuksek tansiyona iyi gelecek ve onu dengeleyecek etkenlerden biridir.

Alkol kullanıyor iseniz azaltmanız, hatta bırakmanız da sağlığınızın yararına olacaktır. Cunku alkolun kan basıncını arttırıcı ozelliği, yuksek tansiyona iyi gelecek etmenlerden biri değildir.

Kilo artışınızı kontrol altına almanız ve kilonuzu belli bir değerde sabitlemeniz tansiyon değerlerinizin artmasını engelleyici rol oynayacaktır.

Tatlı gıdaların ve şekerli iceceklerin tuketimini en aza indirmeniz de bu hastalıkla başa cıkabilmeniz konusunda oldukca etkilidir.

Bunun yanında duzenli spor yapmanız hastalıktan sakınma yontemlerinden bir diğeridir.

Ve son olarak tansiyon haplarınızı duzenli kullanarak hayatınıza problemsiz bir şekilde devam etmeniz mumkundur.

Limon: Kan damarlarını koruyan limon yuksek kan basıncı azaltarak tansiyonun dengelenmesini sağlar. Bunun yanında C vitamini acısından zengin olduğundan dolayı limon kalp sağlığı icin faydalıdır.

Sabahları bir bardak suyun yarısı limon suyu olacak cekilde limon suyu tuketmeniz yuksek tansiyon tedavisine yardımcı olabilir.

Karpuz Cekirdekleri: Karpuz cekirdekleri kan damarlarını genişleten ‘‘cucurbocitrin ’ ’ adlı bir bileşik icerir. Aynı zamanda, bobrek işleyişini geliştirmeye yardımcı olur. Bu da kan basıncı seviyelerini azaltır .

Bir tatlı kaşığı kurutulmuş karpuz tohumu yemek yuksek tansiyon tedavisine katkıda bulunabilir. Lakin, uzun sure karpuz cekirdeği tuketmek sağlık acısından risklidir.

Kurutulmuş karpuz tohum ve haşhaş tohumu (Khus Khus) eşit miktarda Grind. Ac karnına ve akşam tekrar sabah bu karışımdan bir tatlı kaşığı alın.

Sarımsak: Yapılan bir cok araştırma sarımsağın yuksek tansiyonu duşurduğunu ortaya koymaktadır. Hem ciğnemek hem de ğişirerek yemek yuksek tansiyonu sağlıklı seviyelerde tutmayı sğlar.

Gunde bir veya iki diş sarımsak tuketmek yuksek tansiyona iyi gelir, bunun yanınd akşamları saımsaklı yoğurt veya cacık yardımcı olabilir.

Muz: Yuksek tansiyonu kontrol etmenin diğer bir yontemi muz dur.Muz aynı zamanda sodyum etkisini azaltır ve potasyumu yeşvik eder.

Duzenli olarak gunde 1-2 tane muz yemek yuksek tansiyona iyi gelebilir.

Kereviz: Kerevizde bulunan fitokimyasal yuksek tansiyonu duşurmeye yardımcı olmanın yanında duzenli tuketildiğinde yuksek tansiyon hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

Gune bir bardak kereviz sapı yemek yuksek tansiyon tedavisi yanında, kan damarları sağlığını ciddi anlamda korumaya yardımcı olabilir.

Hindistan Cevizi Suyu: Yuksek tansiyon sorunu olan kişiler surekli sulu besin ve icecekler tuketmelidirler. Gunde 8 ila 10 bardak tuketmeleri onerilir ki bu rakkam sağlıklı insanlar icin de gecerlidir.

Hindistan cevizi suyu yuksek tansiyonu duşurme noktasında cok etkilidir. Bunun yanında C vitamini acısıdan zengin olduğu icin bir cok hastalığa yakalanma riskini azaltır.

Acı Biber: Ozellikle hafif hipertansiyon hastaları icin acı biber faydalı olabilir. Bu arada kanda biriken trombositlerin oluşumunu engelleyerek puruzsuz kan akışını sağlar.

Bunun icin ozellikle acı biber tuketmeye gerek yok, yemeklerde duzenli olarak tuketilmesi bile yuksek tansiyona yakalanma riskinia zaltır.

Soğan Suyu: Soğan ‘‘quercetin ’ ’ adı verilen bir antioksidan flavonol varlığı yuksek tansiyona iyi gelmesini sağlamaktadır.

Yuksek tansiyon hastasıysanız gune bir ortaboy ciğ soğan yemeye calışın.

Bunun yanında bir hafta bıyunca soğan suyu ve bal tuketim, yuksek tansiyona iyi gelir.

Bunların dışında Bal ve Cemen yuksek tansiyona faydalı olan diğer besin ve bitkilerdir.

Kaynak: faydaları zararları