Kemik erimesi neden olur? Osteoporoz nedir? En sık gorulen kemik hastalığı osteoporozu (kemik erimesi) Hastane Derindere Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nalan Şen ’le konuştuk…
Osteoporoz, duşuk kemik kutlesi, kemik mikro mimarisinin bozulması ve sonucta kemik kırılganlığında artma ile kendini gosteren bir hastalık. Kemik hastalıkları arasında en sık gorulen hastalıklardan biri olsa da, kolaylıkla tanı konabilen, basit tedavi yontemleri ve girişimlerle tedavi edilebilen bir hastalık.

Osteoporozun risk faktorleri nelerdir?
• Kadın cinsiyet,
• İleri yaş,
• Erken yaşlarda yumurtalıkların alınması,
• Erken menopoz,
• Hareketsiz kalmak,
• Yetersiz kalsiyum ve D vitamini alınması,
• Sigara, alkol kullanımı,
• Sık duşme hikayesi,
• Kortizon, heparin gibi ilacların kullanılması osteoporoza yatkınlık oluşturan risk faktorleridir.

Osteoporoz neden olur?
En sık nedeni yaşlanmaya bağlı olan osteoporoz ve menopoz sonrası gorulen osteoporoz. Hormonal bozukluklar (hiperkortizolizm, hipertiroidizm, hiperparatiroidizm, diabetes mellitus), mide barsak hastalıkları, bobrek hastalıkları, romatolojik hastalıklar, kronik akciğer hastalıkları, norolojik bozukluklar, malign hastalıklar daha nadir gorulen sebepler arasında.




Osteoporozda temel şikayet ve bulgular
Sırt ağrısı, kamburluk oluşması, boy kısalması, ağırlık kaybı ve sıklıkla omurga, el bileği ve kalcada oluşan kırıklar.

Tanı nasıl konulur?
Bircok sebebe bağlı olarak gelişen osteoporozda kemik kaybı, belirgin bir bulgu vermeden uzun yıllar sinsice ilerleyebilir. Bu nedenle sessiz donemde dikkatli alınmış oyku, ozenle yapılan fizik muayene ve gereğinde kullanılan radyoloji (QCT, dexa, rontgen) ve laboratuvar yontemleri (kan kalsiyum, alkalen fosfataz, PTH, D vitamini, kemik yapım ve yıkım markerları), kemik kaybını henuz kırık olmadan belirlemede onemli.

Osteoporoz nasıl tedavi edilir?
Osteoporoz buyuk olcude onlenebilen bir hastalık. Tedavide diyet, egzersiz, ilac tedavisi uc onemli basamağı oluşturuyor.




Beslenme alışkanlığınız kemik erimesini tetiklemesin!
Beslenmenizde kucuk değişiklikler yaparak, kırılgan kemikleri ve gelecekteki kırıkları onleme yonunde uzun bir yol alabilirsiniz. Kalsiyumdan zengin beslenme icin diyetinizde sıklıkla onerilen yiyecekler şunlar;
Tohumlar: Keten tohumu, susam tohumu, ayciceği tohumu
Sert kabuklu yemişler: Badem, fındık, yerfıstığı, ceviz ve bunların yağı
Rafine edilmemiş tahıllar: Hemen hemen tumu; ozellikle de mısır, karabuğday, darı, yulaf, arpa, cavdar, buğday
Taze meyveler: Elma, muz, kivi
Kurutulmuş meyveler: Kalsiyumdan zengin olan hurma, incir, erik, uzum başta olmak uzere tum kurutulmuş meyveler
Sebzeler: Koyu yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak vb.), kereviz, rezene
Baklagiller: Ozellikle soya fasulyesi, soya urunleri ve mercimek başta olmak uzere tum baklagiller
Pişirmelik otlar: Ozellikle sarımsak, zencefil, maydanoz, biberiye, adacayı, ısırgan otu
Bal: Ozellikle yaban ciceklerinden yapılmış bal, arı poleni.




Egzersizi rutin haline getirin!
Fiziksel aktivite, egzersiz ve bazı sportif faaliyetlerin hem korunmada hem de tedavi suresince kemik yapımını artırma ve duşmeyi onlemede faydası kanıtlanmış durumda. Denge, kuvvetlendirme, vucut ağırlığı ile yapılan aerobik egzersizler tedavide oneriliyor. Vucut ağırlığı ile yapılan sportif aktiviteler arasında orta yoğunlukta tempolu yurume ve jogging en sıklıkla onerilen sporlar. Tenis ve dans etmenin de hem kemik kitlesi hem de yaşam kalitesini artırdığı kanıtlanmış.

Kaynak: elle