İşyerinde calışma şartlarından kaynaklanan kimi sorunlar, ruh sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. İş hayatı ile ozel hayatta, yoneticiler ve calışma arkadaşları arasında kurulacak dengeli ilişki ve doğru iletişim, stresle başa cıkmada etkili olabiliyor.


Dunya Ruh Sağlığı Federasyonu ’nun girişimi ile 1992 yılından bu yana her yıl 10 Ekim, "Dunya Ruh Sağlığı Gunu" olarak kutlanıyor. Oncelikli hedefi ruh sağlığı konusunda kamu bilinci oluşturmak ve bu surecte ruhsal bozukluklara karşı koruyucu calışmaların ve tedavi hizmetlerinin tanıtılmasını on plana cıkarmak olan Dunya Ruh Sağlığı Gunu ’nun bu yılki teması “işyerinde ruh sağlığı” olarak belirlendi.

Uzman Klinik Psikolog İhsan Oztekin, gunumuzde işyerindeki calışma şartlarından kaynaklanan başta depresyon, stres, kaygı olmak uzere ceşitli psikolojik sorunlar ortaya cıktığını belirterek “Bu tur sorunlar yaşamadığını duşunen insanlar bile zaman zaman calışma ortamının olumsuz etkilerinden uzaklaşmak ihtiyacı duymaktadır” dedi.

Psikolog Oztekin, calışma ortamında ruh sağlığınızı korumak icin yapılacaklar konusunda onemli tavsiyelerde bulundu:



Calışma zamanını en uygun şekilde kullanabilmek: İşini cok sevmek, aşırı sorumluluk duygusu, bulunduğu konumu sağlamlaştırmak, kendini ispat etmek gibi bircok sebeplerden dolayı uzun sureli calışma ya da zamanın iyi kullanılamaması bitkinlik, yorgunluk, tukenmişlik hissi, depresif duygu durumu gibi sorunlar oluşturabilir. Calışan kişi zamanı kontrol edebilmeli ve uygun şekilde yonetebilmelidir. Tabii bunu yapabilmek icinde calışma şartlarının uygun olması, bu ozgurluğe sahip olunması gerekir.

Calışanlarla sağlıklı iletişim kurmak: İşyerindeki herkesle cok iyi iletişiminiz olmayabilir. Ancak, calışma ortamı icerisinde birlikte iş yapmaktan, serbest zamanlarınızda sohbet etmekten hoşlanacağınız, guvenebileceğiniz, sorunlarını paylaşabileceğiniz, dışarıda birlikte olabileceğiniz arkadaşlarınızla aynı calışma ortamında olmanız size iyi gelecektir.

Yonetici-calışan ilişkisi: Calışılan işyerinin yoneticisi konumundaki işyeri sahibi, patron, mudur gibi yoneticilerle ilişkinizin ozellikleri sizin ruh sağlığınızı etkiler. Yoneticinin, calışanların duşunce ve fikirlerine saygı gostermesi, desteklemesi, yeri geldiğinde alt-ust ilişkisi gozetmeden iltifat etmesi, olumlu geri bildirimlerde bulunması, calışanda kendisine değer verildiği hissini oluşturur. Calışan da yoneticisine daha fazla değer verir ve guvenir. Mutluluk duygusu artar.




Calışma yaşamı-duygusal yaşam ilişkisi: Ozel hayatınızda sağlayamadığınız duygusal ihtiyaclarınızı profesyonel calışma ortamında almaya calışmak mutsuzluğa yol acabilir. Cunku calışma ortamı duygusal ihtiyacların karşılanmasını sağlayan bir yapı değildir. Aile ve sosyal yaşamdan farklı bir ozellik gosterir.

Ozel hayatın duygusal yaşama etkisi: Ozel hayatınızdaki sorunlarınızla ilgili olumsuz duygu ve duşuncelerle işinize giderseniz işyerinde “bugun iyi gorunmuyorsun, bir şeyin mi var, hasta mısın” gibi sorulara muhatap olabilirsiniz. Gun boyunca mutsuz ve verimsiz bir şekilde calışmaktansa iş ortamını, dikkatinizi işinize yoğunlaştırarak ve arkadaşlarınızla kısa paylaşımlarda bulunarak dışarıdaki sorunlarınızdan kurtulabileceğiniz bir ortama cevirebilirsiniz.

Acık ve net olun: İstekleriniz, beklentiniz, yapıp yapamayacaklarınız, kabulleriniz, onaylamadığınız konularda net olun. Uygun ortam ve zamanda bunları dile getirin. Acık bir şekilde dile getirmediğinizde beni anlamıyorlar duygusuna kapılabilirsiniz ya da icinizde biriktirdiğiniz olumsuz duygu ve duşunceler uygun olmayan bir zamanda aşırı tepkiler şeklinde ortaya cıkabilir.



Aşırı hırs yorar ve yıpratır: Rekabet ortamının oluştuğu iş yaşamında rekabet geliştirici ve motivasyonu arttırıcı bir rol oynasa da dozunu aşan bir rekabet, diğer insanların değerini duşurmeye calışan tavırlar, iş ortamındaki dengeleri bozan aşırı hırslı tutumlar iş ortamında huzursuzluğa sebep olur. Huzursuz ortam ve bozulan ilişkiler de kişiyi mutsuz eder.

İşyeri psikoloğu: Calışma ortamlarında psikolojik ve sosyal iyilik halini korumak ve guclendirmek icin “işyeri psikoloğu”na ihtiyac duyulabilmektedir. İşyerlerinde mutlu ve verimli calışanların olması hem “ulke kalkınması”nda katma değer sağlar, hem de “toplum ruh sağlığı korunması” alanında kazanım sağlar.

Kurumsal destek: Calışılan kurumdaki genel psikososyal problemlerin olcumlenerek calışanlara stres ile baş etme / stres azaltma eğitim seminerleri, calışanların kurum ici sorunları aktarabileceği ve cozumlerin onerilebileceği toplantılar yapmak, calışanlara psikolojik destek sağlama acısından son derece etkili yontemlerdir.

Ruh Sağlığı-Beden sağlığı dengesini korumak: Ruh sağlığı beden sağlığından uzak tutulamaz. Ozellikle fiziki olarak uygun olmayan ortamlarda ve ofis ortamında oturarak ve hareketsiz calışılan durumlarda beden sağlığının olumsuz etkilendiği bilinmektedir. Dışarıda yapacağınız duzenli spor ve işyerinde yapacağınız basit egzersizlerle calışma ortamınızda hem beden sağlığınızı ve hem de ruh sağlığınızı korumak daha kolay olacaktır.

Kaynak:haberturk