Yorgun hissediyorsunuz ve neden kaynaklandığını bilmiyor musunuz? Aşağıdaki maddelerden biri veya birkacı sorunuzun cevabı olabilir.


1. Sandalye veya Koltukta Uzun Sure Oturmak
Uzun bir sure boyunca, bir pozisyonda oturmak enerjinizi azaltabilir. Televizyon seyrederken veya bilgisayar kullanırken bile bu durum soz konusu olabilir. Cunku vucudunuz hareketsizliği uyumakla eş tutar.

Cozum: Sık sık gerinin, kalkın ve biraz dolaşın. Bu molalar vucudunuzu uyanık tutacaktır.

2. Kotu Duruş Enerjiyi Boşa Harcar
Vucudu dik hÂlde tutmaya calışılırken buyuk miktarda enerji harcanır. Kotu duruş (one eğilme veya sallanma) omurganın hizasını bozar. Omurganın dengesi ne kadar bozulursa, kaslar da bunu telafi etmek icin o kadar enerji harcar.

Cozum: Hareket ederken, oturuyorken veya ayakta dururken başınız ve vucudunuzun bir doğruda olmasına ozen gosterin. Başınız one duşmesin. Kulaklarınız omuzların tam ustunde olsun.

3. Cok Duşuk Kalorili Diyetler Yorgunluğa Neden Olur
Fazla kilolardan kurtulmak enerjinizi artıracaktır, ama bunu cok duşuk kalorili diyetler yoluyla yapmak size yardımcı olmaz. Bu diyetler, ozellikle gunluk alımın 850 kaloriden az olduğu diyetler, sizi daha yorgun yapacak, hatta sağlığınızı başka yollardan etkileyecektir.

Cozum: Sağlıklı beslenerek kilo vermeye calışın. Hazır gıdalardan ve şekerli yiyeceklerden kacının, porsiyonlarınızı kucultun. Haftada 1 kilo vermek en ideali.




4. Surekli Kapalı Ortamlarda Bulunmak
Evden işe, işten eve gibi bir yaşam tarzı, ozellikle soğuk kış aylarında, kolaylıkla benimsenebiliyor. Ama temiz havadan ve guneş ışığından yeterince yararlanmamak başka bir yorgunluk nedeni.

Cozum: Gunde en az bir kere 10 dakikalık yuruyuşe cıkın. Hava bulutlu bile olsa daha fazla guneş ışığı alacak ve temiz havadan faydalanacaksınız.

5. Poğaca Gibi Karbonhidrat Oran Fazla Yiyeceklerle Kahvaltı Yapmak
Karbonhidrat oranı fazla olan yiyecekler kan şekerinin bir anda yukselmesine neden olur. Ama bir-iki saat icinde de kan şekerinde ani bir duşuş yaşanır. Sonuc mu? Enerjiniz kalmadığından bitkin duşuverirsiniz.

Cozum: Kahvaltı gunun en onemli oğunu. Bu oğunu atlamadan, lif ve protein acısından zengin besinlerle kahvaltınızı yapın.




6. Surekli Endişe Enerjinizi Yok Eder
Eğer gun boyunca bir şey hakkında kaygılanırsanız, kalp atış hızınız ve tansiyonunuz yukseleceğinden, kaslarınız sıkılaşacağından yorgunluk ortaya cıkacaktır.

Cozum: Endişelerinizi cozmek icin biraz zaman ayırın. Pozitif cozumler uzerinde duşunmeye calışın ve sonra endişelerinizi zihninizden kovun. Bir gorev veya bir odevi sabah ilk iş olarak yapın ki butun gun bunun hakkında endişelenmeyin.

7. Kış Gunleri Bitkinliği Artırır
Gunun kısa olduğu kış zamanı uyku uyanıklık dongusu bozulabilir. Kışın daha az guneş ışığı alınacağından, uykuya dalma hormonu olan melatonin daha fazla salgılanır. Bu da uykulu bir hÂle neden olur.

Cozum: Kış gunlerinde mumkun olduğunca dışarı cıkmaya calışın, bol meyve ve sebze yemeye ozen gosterin.