Nasıl kilo verdim??
Akşam saat 5.40 tan sonra hic bir şey yemedim ve 5 ten sonra acıktığımda 5'li mate cayı ictim. Tarifi internette var.
Haftada 3 kere 1'er saat tempolu koştum. İlk once acık havada sonra imkanım oldu yurume bandında. Şunu da hatırlatmak isterim; yurume bandında 6.5 seviyesinde tam 1 saat yururseniz en az 500 kalori yakıyorsunuz.
Bazı gunler hic ekmek yemedim ama tabağıma bir suru corekler pastalar aldım
Sabah acayip guzel beslendim. İmkanım olduğu zamanlar sabah kahvaltılarından once yuzdum. Bir şey yemeden once spor yapmak, yedikten sonraki yiyeceklerin yağa donuşmesini onler.
Oğlenleri hafif yiyecekler yemeye ozen gosterdim. Zararlı olabilir ama baze oğlenleri atladım.Tamamen kendi isteğimle.
Akşamları da hic ekmek yemedim ama bir suru tatlı yedim.!
İNANIN BANA HAFTADA 3 KEZ YURUMEK HİC ZOR DEĞİL. HER GUN BELİRLİ SAATLERDE YEME DUZENİNİZİ TOPARLAYIN VE EKMEK YEMEYİN HARİKA SONUCLAR ALIRSINIZ!