2.şeker yok zaten biliyoruz illa olucaksa yoğutlu meyveler...mesela boğurtlenli toksin atıcı...
3.meyveyi bile proteinle almalıki yağa donmesin.
4.sporu kahvaltıdan once yaparsan gunboyu metabolizmayı calıştırır,akşam yaparsan gunboyu biriktirdiğin şekeri yakarsın ve uyuduğunda bile yakma işlemi dewam eder.
5.acı sos,karabiber,hardal metabolizmayı %25 artırır.(herhangi biri yemeklerin yanında)
6.balık yicekseniz sardalye ve somon kilo wermeye yardımcı balıklardan.
7.fesleğen ve kekik vucuttaki suyu atar.
8.haftada ikikere karbonhidrat yenmeli ama yanında yoğurt kullanmalıki şekeri dengelesin.eğer makarna ya bulgur yicekseniz oğlen yemek daha faydalı.
9,beyaz leblebi acıktığımızda atıstırırsak aclığımızı bastırı ve mide suyunu alır.
10.ilk diyete basladığımız zaman mayalı şeyler yenmemeli ki(sirke yoğurt peynir)şişkinliği atıyomusuz.
bunlara dikkat edersek daha iyi kilo werebiliriz bunları hemen oğrenince paylaşmak istedim
