merhaba arkadaşlar=)
1.60boyum ve 64kilom var ve tabiki 13kilo fazlalığım
Artık hergun yediklerimi ve yaptığım egzersizleri buraya yazacağım=) onerilerinizi ve yardımlarınızı bekliiorum
Bu 13 kiloyu 2,5ayda vermem gerekiyor
ve gercekten azimliyim artıkkk hemde fazlasıyla artık 40beden giymek istemiyorum

Cumartesi=>

Kahvaltı:1d cavdar+peynir+maydanoz+cay
Oğlen:Mısır gevreği
Akşam:5-6mercimek koftesi
ilk gunun şerefine:90gr jelibon+maraş dondurması+nescafe

aktivite:yok