merhaba kızlar eşim zayıflamak istedi bunun uzerine ona zayıflama programı hazırladım sizlerlede paylaşmak istedim

ilk once sabah ac karnına yarım bardak suda 7-8 yaprak maydonoz ve biraz limon suyunu blenderdan gecirip iciriyorum vucuttaki toksinleri atmaya yardımcı oluyomuş

SABAH: 1 adet haşlanmış yumurta - 1 adet domates - 1 adet salatalık - kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve kaşar peynir -bi kac tane siyah zeytin - 1 dilim kepek ekmeği ve şekersiz acık cay

OĞLEN: yağsız ve cok az tuzlu sebze yemeği -yağsız ve cok az tuzlu mercimek corbası - haşlanmış patates - salata (yağsız limonlu ve cok az tuzlu) bazı gunlerde yağsız teflon tavada pişirilmiş tavuk - 1 dilim kepek ekmeği

ARA OĞUN: 1 porsiyon meyve

AKŞAM: akşamda oğlende hazırladıklarımdan veriyorum ama bazende sadece salata yiyo

yatmadan oncede 45 dk. koşu bandında 6 km koşuyo karın-goğus-mide ve kol kaslarını calıştırıcak sporlar yaptırıyorum


22 nisan başladık bu programa gelişmeleri yazarım sizlere