Herkeze Merhabalar
Oncelikle 162 boyum
57 Kiloyum

Kendime Diyet Lisetesi Hazırladım

Sabah : 7 kaşık Nestle nesfit sade ,biraz sut
Ara : 100 gram yoğurt bir muz
oğle, bir tabak kapuska , 155 grm kepekli makarna 50 gr yoğurt ihe light ekmek 1dilim
Ara: 2 galeta ,havuc
Akşam: 7kaşık nestle nesfit biraz sut light ekmekle hazırlanmış tost
yatarkende 2 galeta