merhaba arkadaşlar. ben 2 sene once nisan ayında 79 kiloyla diyete başladım ve 11 kilo vererek 68e duştum. fakat sınavlardı sabahlamalardı derken 4 kilo aldım ve şu anda 72 kilo olarak karşınızdayım.1 haftadır kendime gore dikkat ediyorum yediklerime ama bazen ipin ucu kacabiliyor. ben de buranın insan uzerinde yarattığı etkiyi bildiğimden bi diyet gunluğu acmaya karar verdim artık sizlerleyim. oncelikli hedefim tekrardan 68 olmak. ardından 64 umarım hep birlikte gondeririz kiloları bana yapacağınız tavsiyeler olursa cok cok mutlu olurum