İşte diyetteyen yapılan hatalar, bu hataları yapmak zayıflamanızı gucleştirecek ve metabolizmanızı yavaşlatarak, yerinde saymanıza neden olacaktır.

Kilo verirken, bilmeden kilo vermemizi destekleme amaclı, hızla zayıflayabilmek icin ceşitli hatalar yapabiliriz.
Şok diyetler, kısa surede zayıflama yolları yağlarınızla birlikte kas kaybına da yol acar.
Bu yuzden, sağlıklı zayıflamanın yollarını bilip bunları uygulamalı, zayıflarken yapılabilecek hataları oğrenip bunlardan sakınmalıdır.
Kilo vermeye calışıpta bunu başaramanın nedeni yaptığımız bu beslenme ve davranış hatalarıdır.
İşte kilo verirken yapılan 7 hata, bu hataları yapmak zayıflamanızı gucleştirecek ve metabolizmanızı yavaşlatarak, yerinde saymanıza neden olacaktır.

Diyetteyken Yapılan Hatalar
Kahvaltı Etmemek
Kahvaltıyı terk etmek diyetteyken yapılan hatalardan biridir.
Kahvaltı sağlığımız icin temel ana oğunlerdendir.Sabah kral oğlen prens akşam fakir gibi beslenin sozu meşhurdur.
Sabah sağlam, doyurucu bir kahvaltı bizi uzun sure tok tutar ve gun boyu gereksiz atıştırmalıklarımızı onler.
Kahvaltı bağışıklığımızı koruyan ve bize enerji veren en onemli oğundur.
Kahvaltıyı atlamak metabolizmayı yavaşlatır ve boylece daha zor kilo verirsiniz.

Uzun Sur Ac Kalmak
Diyetteyseniz, kendinize yapabileceğiniz en buyuk kotuluklerden biri oğun atlayıp, ac yaşayarak zayıflamayı beklemektir!
Yemek yememek duzensiz kan şekeri salgılanması, metabolizmanın yavaşlaması, daha fazla aclık hissi ve kilo verme problemi demektir! bu durumda beraberinde bircok hastalıları getirir.
En iyisi diyetisyen kontrolunde onun bildireceği diyet listesine uyarak, oğunlerimiz ana ve ara oğunden oluşarak, ac kalmadan, dengeli beslenerek kilo vermektir.

Duzensiz Saatler
Stabil bir yaşam diyet vermekte cok onemlidir.
Yemek, uyku saatlerindeki belirsizlik, yetersiz uyku gibi sebepler kilo vermenizi
gucleştiren durumlardandır.

Sağlıksız Beslenme
Fast food yiyecekler, işlenmiş gıdalar, yağlı besinler bunları hayatınızdan cıkarmayıp kilo vermeye calışmak boşa kurek cekmektir.
Bu gıdalar size kalori olarak donmekle kalmaz, metabolizma hızınızıda yavaşlatır.
Acıktığınızda bu gibi ıvır zıvır yiyecekler yerine, şekeri duşuk meyve ve sebzeleri tercih edin, bunu yapmanız nefsinizi kıracak, tatlı ve abur cubur ihtiyacınızı giderecektir.

Yuksek Kalorili İcecekler
Alkol ve gazlı icecekler kilo almaya neden olan yuksek kalori iceren sıvılardır. Diyetteyken yapılan hatalardan biri bu iceceklere devam ederek, kilo vereceğini ummaktır.
Bir kutu kolada 15 kup şeker olduğunu duşunursek bunları icmenin sağlığımıza ne kadar zararı olduğunu gorebiliriz.
Gercekten kilo vermek istiyorsanız aldığımız sıvıların iceriklerine, şeker oranlarına dikkat etmeliyiz.
Kilo yapan bu icecekler yerine sıvı ihtiyacımızı su icerek ve şeker oranı duşuk meyve suları ile giderebiliriz.

Lifli Yiyecekler Yiyin!
Lifli gıdaların, kolesterol seviyesini stabil tutması, kalp hastalığına karşı koruyucu etkisinin yanı sıra kan şekerini dengeleyici,
bağırsakları calıştırıcı, tok tutucu ozelliği bulunmaktadır.
Posa, tam tahıllı ekmekler, kurubaklagiller, sebzeler, meyveler ve tahıllarda bulunur. Posalı besin alımı
icin kepekli ekmek, kabuklarıyla meyve yemek ve oğunlere sebze eklemek gerekir.
Fasulye, nohut, bezelye, barbunya, mercimek, buğday ve yulaf kepeği, incir, cilek, ayva, kuru incir,
kuru erik, kuru kayısı, marul, kereviz, karnabahar, brokoli, ıspanak, havuc, patates, şalgam posalı besinlerdir.

Egzersiz Yapmamak
Kilo vermeyi sporla desteklemek şarttır.
Hic bir diyet tek başına sağlıklı bir şekilde size kilo verdirmez.
Evet zayıflarsınız fakat vucudunuz elastikiyetini kaybedip gevşer ve kotu bir goruntu ortaya cıkar.
Fazlalıklarınızdan kurtulmaya niyetliyseniz duzenli egzersiz şart!

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tum hakları Kadınlar Kulubu’ne aittir. Kaynak gosterilse dahi hicbiri ozel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulubu tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.