oncelikle artık diyet denen şeyi hayatımdan cıkarıyorum. bundan sonra diyet degil yaşam tarzı oluşturuyorum kendime. 27 yaşıma 1 hafta kala yeni bir başlangıc yapıyorum cunku artık hic mutlu degilim.masabaşında calıştıgım icin aşırı hareketsizim. işe yurusemde pek bişey kar etmiyo.bundan sonra kendime yeni alışkanlıklar kazandırmak icin burdayım

1. ve en onemli şey yemekleri ciğnemem gerek ve YAVAŞ yemeği oğrenmem gerek

2 insanlara HAYIR demeği oğrenmem gerek

3 abur cuburdan ozellikle tatlı ve cikolata YASAKKKK

4 hergun en az yarım saat YURUYUŞ

5 Gunde 2,5 -3 Lt su icilecek

6 Akşam 7 den sonra (cok zor durumlarda 8) hicbişey yenmeyecek

7 Gunluk menu yazılacak kalorisi hesaplanacak

8 Kacamak yapıldığı gun yada ertesi gun mutkala ekstra spor yapılacak

9 Kendime vakit ayıracam gunde 1 sayfa bile olsa hergun kitap okuyacam

10 beni mutlu edecek şeylerin listesinin cıkarıp yapmak icin gunde en az 1 saat ayıracam

11 1 haftadan once tartıya cıkmak yok


o zaman başlıyorum haydi bismillahh...

BAŞLANGIC 23.01.2015 boy 170 kilo 86