merhabalar..

Ben seval..

Cuma zayıflama yarışması 5. Takımdaydım dune kadar.. kendi isteğimle yarışmadan ayrıldım.. o takımdaki arkadaşım Ceren'in menulerini uygulayarak zayıflamayı planlıyorum.. tabi o 66 ben 111 kiloyum arada cok fark var aynı menuyu yemememiz lazım aslında.. ama menuleri guzel dengeli.. ben onun ekmek yemediği menulere 1-2 dilim ekmek ekliyorum.. biraz da ara oğunlerle ana oğunler arasına ciğ fındık ve badem ekliyorum menusu benim kilomda birine uygun hale geliyor

hem surekli menu planlamak (ki benim en zorlandığım iş) zorunda kalımıyorum (şu an bile onumuzdeki 1 ayın menusu tamam ) hem de işe yaradığını Ceren'in uzerinde bizzat goruyorum..

birgun elbet zayıflamam duracak ama ben bi 95 e kadar duşerim bu menulerle diye duşunuyorum..

arkadaşım Ceren genellikle akşam oğunlerini musli+nesfit karışımı ile geciriyor.. ben de aynı mantıktan ileri gelerek yulaf ezmesi+nesquik cikolatalı gevrek ile gecirmeyi planlıyorum..

kahvaltılarımızda o da ben de iki dilim kepek ekmeği kullanıyoruz.. ben oğlen oğununde de 2 dilim ekmek yiyorum o bazen hic yemiyor.

spora gelince.. gunde 1,5 saat planladım ama ne zaman ben bu planı yapsam yataklara duşecek kadar hasta oluyorum.. spor işine 30 mayıs gunu başlicam 28-29 mayısta acıkoğretim tde sınavlarım var. onlara hazırlanıyorum..

bugun şimdiye kadar yediklerim:

sabah:

3 yk musli
3 yk nesquik c.g.
yarım bardak sut

ara:

albeni (dun kociim cok canımı cektirdi ben de dun akşam dayandım yarın araoğunumde yerim didim )

oğlen:

yağsız sucuklu omlet.. 1,5 kk peynir, 1 kucuk domates, yarım salatalık, 4-5 tane zeytin, 2,5 silim salam, yarım kk kaşar ve ceyrek kepek ekmeği ile kocamla oğlen kahvaltısı yaptık yanında da birer bardak sut

oğlen zeytin yediğim icin ve sabah muslimde fındık badem olduğu icin bugun menume koymadım onları..

şimdiye kadar yediklerim bunlar


bundan sonrası icin planladıklarım..

ara:
5 adet sunta puskevit
yeşilcay

akşam

3yk musli
3 yk nesquik
1 bardak sut

ara:

baapuzz peynir


*********************************

Gittim dondum gittim dondum gittim... Artık temelli dondum

Bi daha da bu yoldan donmeeem

2015 Haziran burdan başlıyor: http://www.kadinlarkulubu.com/forum...sevalin-saglikli-yasam-gunlugu.443485/page-22

122 kilo ile 5 haziranda başladığım yolculuğum 113,5 ile devam etmekte

ben bu işi tutturucam ya inat ettim
iki yalpaladım diye bırakmak yok

Şu utanc tablomu da buraya ekliyim de
200. imseval ( 110,6 / 110,3 / 0,3 / 0,27 % )yeni uye
201. imseval ( 110,3 / 110,3 / 0,0 / 0,00 % )
202. imseval ( 110,3 / 109,3 / 1 / 0,91 % )
203. imseval ( 109,3 / 111,6 / -2,3 / -2,10 % )
204. imseval ( 111,6 / 110,5 / 1,1 / 0,99 % )
205. imseval ( 110,5 / 110,9 / - 0,4 / -0,36 % )
206. imseval (110,9 / 111,6 / -0,7 / -0,63 % )
207. imseval (111,6 / 111,6 / 0,0 / 0,00 % ) kendi isteğiyle takımdan ayrıldı
***
418.imseval (120,5/116,9/3.6/% 2.99 )207. etapta kendi isteği ile ayrılan uye başlangıc 2 haziran 120,8
419.imseval (116,9/117,1/-0,2 /-%0,17)
420.imseval (117,1/116,8/0,3/%0,26)
421.imseval (116,8/115,6/1,2/%1,03)
422-423.imseval (115,6/115,1/0,4/%0,18)yuzdeler 2 ye bolundu
424.imseval (115,1/115,3/-0,2/-%0,17)
425.imseval (115,3/114,3/1,0/%0,87)426.imseval (114,3/113,5/ 0,8/ %0.70)