Başlangıc Tarihi 19.10.2015
Bitiş Tarihi 01.01.2016
Hedef -10kg
Toplam 75 gunumuz var ve 75ten geriye sayıyoruz.
Kurallarımız:
-Gunde 2 litre su iciyoruz.
-Gunluk max 3 dilim ekmek hakkımız var ve akşam yemeğinde sadece 1 dilimini kullanabilirsiniz.
-30dk spor (Yuruyuş, leslie, jillian vs)
-Spor odevi
-Bakım odevi
-2 fincan bitki cayı (ozellikle yeşil cay)
-Her pazartesi tartı gunceli
-Her akşam toplu menu paylaşımı
-Ve gunun ozeti.
Gunun ozeti orneği
19.10.15/75
2 litre su : + Max 3 dilim ekmek : + 2 fincan bitki cayı : + Spor : + Spor odevi : + Bakım odevi : + 3 gun ust uste sayfada yazmayan ve mazeret bildirmeyen listeden silinecektir.
Bakım listemiz
Pazartesi El-ayak nemlendirme
Salı Bacak masajı (Her bacağa 2şer dk)
Carşamba Tırnak bakımı (manikur,pedikur,oje,limonla ovmak, nemlendirmek vs)
Perşembe Dudak nemlendirme ve diğer gerekli bakımlar(kaş,bıyık,ağda vs)
Cuma Yuz bakımı/maske(buhar banyosu,toniklemek,peeling,siyahnoktalar,maskeler vs)
Cumartesi Sac bakımı(bakım maskesi,fon,maşa vs)
Pazar Rahatlatıcı, uzun bir duş
Katılım listemiz
1- 2KediAnnesi
2- parlakkartanesininaski
3- S sivriburun
4- @fatima38
5- @pass
6- @they-
7- @Wayfi
8- @dombik
9- @tombuldut
10- @feraceli
11- @elma_sekerim01
12- @tu_bi
13- @emelinEMELi
14- @charmant
15- @nehirnil111
16- @Elizanhira
17- @krystaljes
18- @queeneb
19- @kedilerkediler
20- @gulit_me
21- @angelsky
22- @AsiTi38
23- @prenses leia
24- @kizginim
25- @Smc
-------------------------------------------------------------------------------
Gun 61/2,11,15
Spor Odevi
140 squat, mekik yapanlar dinleniyor
45sn plank
Bakım Odevi
Pazartesi:El ayak nemlendirme