Herkese merhaba arkadaşlar.
Herkes gibi ben de yarin baslayacagim, pazartesi baslayacagim diyenlerdenim. Herkes gibi ben de 1-2 gun bilemedin 4 gun diyet yapip bozanlardanım. Boyum 165cm (kısa boyum var biliyorum) kilom 65kg. Yaklaşık olarak 15 ile 18 kilo vermem lazim. 14 yasinda olduguma bakamyın coğu uzmandan ve diyetisyenden bilgiliyimdir. Ilk olarak yarın pazartesi ve ben artık gercekten basliyorum. Kuzenimle idiaya girdik ve şu 2 haftada 8-10 kilo vermem gerek kalanını sonra halledecegim.

Bana katılın hadi siz de kurtulun o yağ tabakalarından fit ve guzel vucutlarımız olsun. Herkes imrensin bize hadi benle baslayin onemli olan ayni gun baslamamaiz degil siz yarin degil obur gun baslarsiniz sorun degil. Birbirimize destek olalim.

Eveet ilk olarak ben okul ve kursuma gore yazacagim ama saatlerin onemi yok.
Gunde en az 2,5L- 3L su iciyoruz.
Gunluk disarida spor yapamaya vaktiniz yoksa-şahsen benim oyle- evde egzersiz yapın. Ben 50 mekik 40 squat ve zumba dansi yapacagim.
Her sabah 5dk ayirin kendinize ve aynanin karsisinda motive edin kendinizi fit ve zayif hayal edin kendinizi. Hadi yapabilirsin turunden.
Acıkınca dayayın suyu dayayın salatalığı (salatalığın kalorisi 15 dir)

SABAH:
-Beyaz peynir
-Salatalık
-Domates

OĞLE:
-1Kase yoğurt
-1 haşlama yumurta

ARA OĞUN:
-1 bardak ayran

AKŞAM:
-Az yağlı tavuk
(Balık da olabilir)

1. Gun boyle. Belki ağır gelebilir size ama ben de boyle bir manyağım kendimi ac bırakmazsam diyet psikolojisine giremiyorum..

Herkes boyunu kilosunu yazsin hadi sizde baslayin yorumlarinizi bekliyorum canlarimm