Yıllardır kendi başıma veremedigim kilolarimi bir de diyetisyen yardımıyla vermeyi deneyecegim . inşallah bu son olur da irademe hakim olabilirim
Boy : 160
30 mart : 85.5 kg
Uymam gereken liste :
Sabah : ılık su + yarım ceviz+1 kuru kayisi
Kahvaltı : 1 dilim dil peynir + 1 dilim beyaz peynir + soğuş sebze + maydanoz+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 1 fincan şekersiz yeşil cay
Ara : 1 elme
Oğle : 1 kase corba + 4 kaşık yoğurt icine ( salatalık + 1 TK nane + 1 tk pul biber +1 cayk corek otu)
Ara : 3 hurma +1 yeşil cay
Aksam : salata + 1 porsiyon et ,tavuk ,balık,160 gr ton balığı yanına 1 maden suyu icine yarim limon
Ara : 1 cilekli yada kayisili aktivya icine 1 TK yulaf ezmesi

Bu listeye uyacagim inşallah