Oncelikle hepinize Merhaba. Ben evli ve bir cocuk sahibi bir bayanim. 1 bucuk yaşında oğlum var. 65 kiloyum. Boyuma gore kilom fazla. Doğum hamilelik kilolarını atamadim daha. Gecen sene diyete başladım bir ayda 5 kilo verdim evet guzel birsey ama sıkıldım sonradan. Tam dokuz ogundu. Altı ara oğun vardı gercekten skldm. Habire mutfaktaydim. 68 kilodan 61 e indim şimdi ise geri 65 oldum. Şimdi bugun kafama gercekten koydum. Ve busureci hergun sizle paylasicam. Bugun cok uyudum maalesef oğlan yatirmiyor geceleri.
Sabah 12 de kalktım
İlk baş ac karina 5 adet badem
iki haşlama yumurta
4-5 dilim.ince kucuk kaşar. Ama tam yagli
Dort zeytin
domates
portakal suyu sıktım kendim
birde hani cicek ekmek varya onun bir topu
Saat bir de iki adet kucuk mandalina yedim ara olarak.
Veee saat uc de dogruuu yuruyuş Saat 4 e kadar tempolu yurudum
eve geldim ve bi tane portakal yedim ara oğun olarak
ve akşam yemegimi hazırladım saat 6 da yicem.
yemegim;
Yeşil mercimek cok yaptım yarına da yerim
bir yemek kasigi zytnyagi ile yaptım tuz normal attım diyetisyen Tuz birden kesilmez demişti azaltilcak demisti Salca serbest ama cok deil. Yanına bir tatlı kaşığı tam yagli yoğurt ile cacık yaptım domates dogrucam ve cabuk corbalar varya ondan hazirlicam oda serbest ekmek yok. Mercimek bir tabak yiyebilirsinz. Ayriyeten kalkınca ac karina bir kac gobek hareketi yaptim ebru sallinin bence cok etkili bi hareket cunku gobeğim hala acıyor. Acı doğru yapildigini ve ise yaradığını gosterir akşam yemeğinden bir saat sonra birkac hareket yine yapıcam. Hadi bismillah