Sevgili melekler, havalar ısınmaya başladı. Guneş ışınlarına maruz kalmaya başlayacağımız bundan sonraki gunlerde zararlı ışınlardan korunmayı da ihmal etmemek gerekiyor. Bunun icin guneş ışınlarının dunyaya dik olarak geldiği oğle saatlerinde guneşten kacınmak yanında Dr.Mehmet Oz'un de bazı tavsiyeleri var. Dr. Mehmet Oz, yaz aylarında sizi guneşten koruyacak beslenme onerileri olduğunu soyluyor. Yaz aylarına girdiğimiz ve guneşi yavaşca hissetmeye başladığımız bu donemde guneşin zararlarını beslenerek azaltabilirsiniz. Nasıl mı?
Vucudunuz susuz kalmasın!
Sıcak yaz aylarında her şeyden onemlisi susuz kalmamaktır. Beslenmenize su eklemenin bir yolu salatalık, marul ve karpuz gibi su acısından zengin sebze ve meyveler tuketmektir. Eğer yaz aylarını aktif bir şekilde geciriyorsanız, sodyum ve potasyum gibi elektrolitler iceren hindistan cevizi suyu da iyi bir secenektir. Elektrolitler, vucudumuzun susuz kalmaması konusunda bize yardımcı olur fakat ter ile atılırlar, bu yuzden yoğun bir fiziksel aktiviteden sonra tekrar alınmalıdırlar.
Domates doğal bir koruma sağlıyor
Yaz icin bir diğer onemli beslenme tuyosu da yediğiniz gıdalarla cildinizi korumaktır. Kırmızı ve turuncu renkli meyve ve sebzeler, guneşten koruma sağlayan bileşikler icerir. Orneğin, domatesin icindeki likopen, doğal bir guneş koruyucusu olarak calışan bir antioksidan icerir.
Turuncu gıdalar guneş yanıklarındankoruyor
Bir calışma, likopen acısından zengin gıdaların guneş yanıklarına karşı % 33 daha fazla koruma sağlayabildiğini gostermiştir. Turuncu gıdalar, tatlı patates gibi beta-karoten acısından zengindir. Bu antioksidanlar, cildinizi guneşten korumanın yanı sıra, guneşin zarar verdiği hucrelerin yenilenmesine de yardımcı olurlar. Yaz aylarında beslenmenize bu gıdaları eklediğinizden emin olun!