PABA olarak da tanınan bu vitamin, B kompleks grubunun az bilinen bir uyesidir ve kırlaşmış
sacları yeniden eski rengine dondurduğu gozlenmiştir. Hayvanlar uzerinde yapılan deneylerde, siyah tuylu hayvanların PABA vitamini acısından yetersiz bir diyetle beslendiklerinde, tuylerinin kırlaştığı gozlenmiş. Aynı hayvanlara bu vitamin yeniden verildiğinde tuylerin normal rengine donduğu gorulm
uş. Sacları kırlaşmış insanlar uzerinde yapılan araştırmalarda da, her yemekten sonra 200mg
PABA vitamini verilen kişilerin, saclarının yuzde 70 oranında eski rengine donduğu gozlenmiş. Yapılan başka araştırmalarda da PABA ile beraber alınan FolikAsit'in de sacların eski rengine donmesine yardımcı olduğu belirlenmiş.
Vucuttaki PABA, Biotin, Folik Asit ve Pantotenik Asit noksanlığının sac rengini etkilediğine
inanılıyor. Sac, B vitaminleri acısından zengin bir diyetle yeniden eski rengine donebilir, rengin değişmediği ender vakalarda da sacın kalitesinin ve buyume hızının cok arttığı gozlenmiştir.
PABA ve B vitamini, karaciğer, bobrek, hububat ve mayada bulunuyor. En zengin B vitamini kaynağı, karaciğer.
Biotin
Sac dokulmesine karşı etkili olan ve H vitamini olarak da bilinen Biotin, PABA gibi B kompleks grubundandır. Sac telini guclendirdiği ve sac dokulmesini onlediği kanıtlanmıştır. Biotin ayrıca sacların kırlaşmasını onlemeye de yardımcıdır. En cok yumurta sarısı, karaciğer, sut, bobrek ve mayada bulunur. Sac dokulmesinden muzdarip erkekler, Biotin takviyesi sayesinde saclarını daha uzun sure korumayı becerebilirlar.
Cinko
Hayvanlar uzerinde yapılan deneylerde, cinko takviyesi yapılan hayvanlarda tuylenmekıllanma gozlendiği, cinkosuz bir diyetle beslenen hayvanların ise tuylerinin dokulduğu gozlendi. Yeteri derecede cinko alınmadığında sac protein yapısında değişiklik olduğu keşfedildi. İnsanlarda onemli miktarda cinko noksanlığının sac dokulmesi ve kafaderisinde problemlere yol actığı, yeterli cinko takviyesi yapıldığında bu durumun da tersine donduğu gorulmuş.
Cinko da yine sacların kırlaşmasını durduran minerallerden biri. Bir yıl boyunca cinko alan bir doktor, kırlaşmış saclarını yeniden eski rengine dondurmeyi başarmış. Buğday en zengin cino kaynaklarından biridir. Yine cinko acısından zengin olan besinler kabak cekirdieği, istiridye, midye, karides, yumurta sarısı.
E Vitamini
Kanadalı bir fizikcinin kırlaşmaya başlayan saclarını her gun 800iu e vitamini kapsulu alarak yeniden koyulaştırdığı anlatılıyor. 15 yıldır duzenli aldığı E vitamini kapsulleri sayesinde bugun 68 yaşına gelen bu adam hala simsiyah, gur saclara sahipmiş.
E Vitamini aynı zamanda yaşlanma surecini de yavaşlatan bir vitamin olarak biliniyor. Kırlaşmış saclar da vucudun yaşlanmasının bir belirtisi olduğundan, saclarınız kırlaşmış olsun veya olmasın, E Vitamini mutlaka cok faydalı olacaktır.
E vitamini acısından zengin besinler buğday, soya fasulyesi, brokoli, bruksel lahanası, ıspanak ve yumurta.
Elma Sirkesi
Sac dokulmesi bazen metabolizma zayıflığından kaynaklanabiliyor. Bir cok sac dokulmesi vakasında, bir kac ay sureyle her gun 2-3 caykaşığı elma sirkesi icmenin sac dokulmesini durdurduğu ve kalan sacların da daha sağlıklı ve daha gur cıkmaya başladığı gozlenmiştir. Sacların incelerek, koparak dokulmesinin nedenlerinden biri vucuttaki mineral tuzların azlığıdır, mineral bakımından cok zengin elma sirkesi de işte bu yuzden işe yarıyor
.
Elma sirkesi, herkese aynı şekilde etki etmez. Bazı insanların alerjisi olabilir, bazıları da hic etkilenmeyebilir. Ancak coğunluk icin elma sirkesi, yaşamlarında yepyeni, harika bir sayfa acacaktır.
Elma sirkesi, ya sabahları kalkar kalkmaz ya da yemeklerden hemen once bir bardak suya katılarak icibilir. Yan etkilerinden biri kilo kaybıdır ki bu da coğumuz icin nimet sayılır.
Protein
Proteinbir cok sac şampuanı ve kreminin temel malzemelerinden biri olduğu gibi, ayrıca sacın da onemli bir parcasıdır (en az yuzde 90'ı proteindir). Proteinin gunluk beslenmemizdeki onemi de tartışılmaz.
Kontrollu deneylerde, gonullu deneklere gunluk 14 gr. jelatin şeklinde protein takviyesi yapılarak, sac tellerinin sadece 2 ay icinde yuzde 45 oranında kalınlaşdığı gozlenmiş.
Denekler, jelatin tuketimini bıraktıktan sonra sac tellerinin capı 6 ay icinde eski olcusune donmuş.
Yedi Harikalı Sac Kokteyli
Bu aşağıdaki icecek, Protein, Kolin, İnositol, Pantotenik Asit, Biotin, E Vitamini ve Cinko acısından, yani beslenme uzmanlarının sağlıklı saclara sahip olmak icin en cok tavsiye ettiği yedi madde acısından zengindir
250 ml yoğurt
250 ml portakal suyu
3 corba kaşığı buğday
3 corba kaşığı maya
1 corba kaşığı Lesitin kristali
1 corba kaşığı C vitamini kristali
1 ciğ yumurtanın sarısı
1 Corba kaşığı kokusuz Jelatin tozu
İstenirse tatlandırmak icin bal
Tum malzemeleri karıştırıp, blenderdan gecirin. Blender olmayan durumlarda, tum malzemeleri kapaklı bir kavanoza koyup, kuvvetlice sallayın.
Bu karışım, hem cok besleyici bir kahvaltı olacaktır hem de sacınız icin harikalar yaratacaktır.
Sac dokulmesine karşı tavsiye edilen bir diğer diyet ise Amino Asidler, Cinko ve C Vitamini takviyelerinden oluşmaktadır. Bu ozellikle şok diyetler nedeniyle sacları dokulen, ya da kadınlarda doğum kontrol hapı kullanımı veya belli vitamin-mineral eksiklikleri gibi pek belirgin olmayan nedenlerden sacları dokulen kişilere ozellikle cok faydalıdır.
Sac Dokulmesi Takviyesi
Gunluk Vitamin ve Mineral Takviyesi
B kompleks
Folik Asit
Pantotenik Asit
P.A.B.A
A Vitamini
Cinko
Yukarıdaki mineral ve vitaminlerin gunluk olarak alınması sacların daha sağlıklı ve daha gur olmasına ve kırlaşmış sacların eski rengine donmesine yardımcı olacaktır.
Gunluk 1000 mg'lık bir multi-vitamin formul ile 500 mg magnezyum'un sac uzerinde muthiş etkisi olacaktır. Garantisi olmasa da, deneyenlerin buyuk coğunluğu bu vitamin-mineral takviyesi ile sac dokulmesinde buyuk azalma gozlediklerini bildirdiler.
Yine sac dokulmesine karşı cok etkili bir diğer kombinasyon da gunluk 1000'er mg kolin ve inositol alınmasıdır.
Bu arada, vitamin ya da mineral yuklemesi yapacakların, bir anda mucize beklememesi gereklidir. Vitaminler, sac dokulmesini bir gecede sona erdirecek sihirli iksir değildir. Vucudun vitamin ve minerallerin etkilerini gormesi, yapılan beslenme değişikliklerinin sonuclarının gozlenmesi genellikle 3-4 ay surebilir.
Vitaminler, mutlaka kutunun uzerinde yazdığı şekilde ve dozda alınmalıdır. Fazladan bir doz vitamin almak, daha cok işe yaramasını sağlamadığı gibi belli vitaminlerde doz aşımı tehlikeli bile olabilir.
