Saclarımızında en az vucudumuz kadar vitamine ihtiyacı vardır...Peki ama hangi vitaminleri almalıyızki sacımıza iyi gelsin sacımızı beslesin
Mat ve donuk saclar kuru ve kaşıntılı sac derisi bize cok tatsız anlar yaşatabilirler. Bu gibi durumlarda kendinizi uzup umitsizliğe bırakmamalısınız. Bunun nedeninin vucudunuzda bazı gerekli vitaminlerin eksikliği olabileceği aklınıza geldi mi? Saclar icin gerekli ana vitaminler B grubu vitaminleridir. A E C vitaminleri de bu konuda onem taşıyorlar.
Saclar İcin Gerekli Vitaminler
B2 Vitamini: Vucudunuzda B 2 vitamini eksikse bunu cok kolay anlayabilirsiniz. sac kokleri cok cabuk yağlanıyor ucları ise kuru kalıyorsa bu B2 eksikliğinin bir belirtisidir. Bu vitamini sayesinde bizim saclarımız sağlıklı bir gorunume sahiptir. B2 vitamininin kaynağı sut urunleri et karaciğer ve ekmektir.
B3 Vitamini: Saclarda gerekli miktarda B 3 vitamini yoksa saclar erken beyazlamaya başlar. Bu vitamin saclardaki pigmetlerin oluşumundan sorumludur. Ayrıca sacların uzamasında da etkin rol oynar. B3 vitamini onemli olcude sığır eti ve karaciğerdeayrıca bira mayası icinde balık fıstık ve butun tahıllarda bulunur.
B5 Vitamini: Pantotenik Asit olarak da bilinmektedir. Vitaminin vucutta az olması sac folikulu hucrelerinin yeteri kadar beslenmemesine neden olu. Eksikliği durumunda sac dokulmelerine neden olabilir. Bu vitamin yiyeceklerde bol miktarda bulunur. Bu vitaminin kaynağı tavuk eti karaciğer kepek yumurta sarısı tahıllar fıstık brokoli bira mayasıdır.
B6 Vitamini: Sac derisi kuruluğu ve kaşıntı probleminiz varsa bu b 6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Sevmediğimiz kepek oluşumunda da B6 yetersizliğinin onemli rolu vardır. B6 vitamini eksikliğini tavuk balık karaciğer bobrek yumurta sebze soya fasulyesi muz fındık patates lahana kepekli tahıl urunleri tuketerek giderebilirsiniz.
B9 Vitamini: Sac uzamasında etkili bir vitamin olarak bilinmektedir. Sebzeler peynir balık gıda mayası yeterli miktarlarda B9 vitamini icerir.
B10 Vitamini: Bu vitamin sacın doğal renginin korunmasına ve beyazlamaya karşı mucadelede gorev alır. Sut urunleri pirinc patates balık fındık yumurta sarısı ve bira mayası tuketerek B10 vitamini eksikliği telafi edebilirsiniz.
B12 Vitamini: İcerdiği koblattan dolayı kobalamin olarak da bilinir. Bu vitamin hucre bolunmelerinin hızlı gercekleşmesi dolayısı ile sacların sağlıklı olmaları icin gereklidir. Duzensiz sac dokulmeleri kafa derisi kuruluğu ve kaşıntı bu vitamin eksikliği nedeni ile ortaya cıkabilir. B12 vitamini hayvansal urunlerde - et deniz urunleri sut urunleri yumurta sarısında bulunur.
BC vitamini: Folik asit olarak da bilinir. Folik asit yeni hucre uretimi acısından onemlidir. Vitamin saclarn uzamasında onmeli bir etkiye sahiptir. Sebzeler karaciğer bira mayasında bulunur.
C vitamini: Bu vitaminin gorevi sac koklerine kan taşıyan kılcal damarların calışmalarını desteklemektir. Bu sayede kafa derisinin kan dolaşımını artırır ve sac kaybının onlenmesini sağlarsac koklerini guclendirir. Turuncgiller lahana maydanoz kuşburnu meyveleri C vitamini deposudur.
A Vitamini - Retinol: Kuru ve kırılgan sacların tedavisinde A vitamini yararlıdır. Bu vitamin zarar gormuş sac yapısını geri yukleyip saclara esneklik kazandırılmasında yardımcıdır. A vitamini kaynakları - balık tereyağı yumurta sarısı karaciğer kayısı boğurtlen havuc olarak bilinmektedir.
E Vitamini: E vitamini kanda oksijen taşıma surecine dahil olduğundan dolaşımını artırır bağışıklık sistemini guclendirir. Guclu bir bağışıklık sistemine sahip olan insanların sacları da sağlıklı olur. E vitamini eksikliği sac gelişimi olumsuz etkileyip sac dokulmesine neden olabilir. Fındık ayciceği yağı kuruyemişlerde bulunur.
Beslenmenize dikkat ederek sacınızın sağlıklı yapısını koruyabilir ve sac ve deri hastalıklarına yakalanmazsınız.