Sevgili melekler, artık televizyonlardan bakıp imrendiğiniz saclar sizin icin hayal olmaktan cıkacak. Biraz bakım ve sac bakımıyla ilgili tuyolar hakkındaki bilgiler, sizin de imrenilecek saclara sahip olmanızı sağlayacak. Nasıl mı? İşe yediğimiz gıdalara dikkat ederek başlıyoruz. Aşağıdaki makalede yer verdiğimiz 10 adımda guclu ve sağlıklı saclar yazısını dikkatlice okuyun ve uyguladıktan sonra farkı gorun...
İşte guclu ve gur saclar icin gerekli olan vitaminler ve bu vitaminleri iceren besinler:
1- Demir İceren Besinler
Demir acısından zengin gıdalar tuketmeye dikkat edin. Fıstık, pekmez, keten tohumu, mercimek, patates, kırmızı et, tavuk eti, deniz urunleri demir acısından zengin besinlerdir.
2- Cinko İceren Besinler
Ceviz, somon balığı, fıstık, badem gibi cinko acısından zengin besinleri tuketmeniz sac dokulmesini engelleyecektir.
3- Biotin
Fasulye ve yumurta gibi biotin zengini gıdalar sac kırılmalarını onleyebilir.
4- Selenyum
Fındık ve fındık ezmesi gibi selenyum acısından zengin gıdaları tuketmeye ozen gosterin. Bu besinler sac derinize cok iyi gelecektir.
5- Kahvaltı da B12
B12 icerikli bir beslenme alışkanlığı sağlıklı saclar icin olmazsa olmazlardandır. Tavuk eti, yoğurt, suzme peynir ve yumurtayı beslenme alışkanlıklarınıza belli bir duzen icerisinde dahil etmelisiniz.
6- Karbonhidrat
Tam tahıllı gıdalar ve meyveler sağlıklı karbonhidrat kaynaklarıdır. Karbonhidrat tuketiminize ozen gostermezseniz sac dokulmesi problemi yaşayabilirsiniz.
7- A Vitamini
Peyniri yumurta, havuc, ıspanak gibi gıdalarda bolca A vitamini bulunmaktadır. Bu gıdalar saclarınız icin doğal sac kremi niteliğindedir.
8- Kalsiyum
Sut, yoğurt, peynir, brokoli, susam ve ıspanak gibi gıdalar kalsiyum kaynaklarıdır. Kalsiyum sacı besler, buyutur. Ayrıca saydığımız bu gıdalar protein de icerdiğinden sacların kırılmasını da engeller.
9- Temizlik
Saclar haftada en az 2 kere yıkanmalıdır. Eğer yağlı bir saca sahipseniz yıkama sıklığını arttırmalısınız. Sac tam kurumadan uygun bir tarakla taranmalıdır.
10- Kepekle Mucadele
Sac diplerindeki oluşan kepek sac derisinin rahat nefes almasını engelleyecek ve bu da sac dokulmesine neden olacaktır. Kepeği onlemek icin aşırı sıcak su ile saclarınızı yıkamayın ve mutlaka bol su ile durulayın.
Genişletmek icin tıkla ...