Sac koruma urunleri ve sac bakımının yanı sıra kaliteli besinler ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile sac sağlığınızı guclendirebilirsiniz. Sac sağlığı icin gerekli olan temel besinlerin coğu sık tuketilen meyvelerde bulunur. Meyveler mukemmel bir A, C, B5, E ve K vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve lif kaynağıdır. Bazı meyveler sac dokulmesini onlemeye yardımcı olurken, bazıları ise sac buyumesine ve sacı guclu ve sağlıklı hale getirmeye yardımcı olur. Sac sağlığını guclendiren ve sac buyumesine yardımcı olan 10 meyveyi sizler icin derledik. 
Portakallar C vitamini acısından zengindir ve antioksidan ve antibakteriyel ozelliklere sahiptir. C vitamini eksikliği sac dokulmesine veya hasarına neden olabilir. C vitamini ayrıca sacı guclendiren kolajen uretiminde cok onemlidir. Duzenli portakal tuketimi sac dokulmelerini onleyebilir. 
Şeftali A vitamini, C vitamini, potasyum, lif ve protein dahil olmak uzere guclu bir mineral ve vitamin kaynağıdır. Şeftali ciğ veya pişmiş olarak tuketilebilen cok yonlu bir meyvedir. Diyetinize eklemenin bircok yolu vardır. Şeftali ozellikle sac derisi sağlığını korumak icin onemlidir. 
Sac bakımı rutininde misket limonu kullanmanın faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Misket limonu, mukemmel bir C vitamini kaynağıdır. Sac sağlığını geliştirmede cok onemli olduğu duşunulen bir besindir ve sac buyumesini tetiklediği bilinmektedir. 
Araştırmalar, muzun sac buyumesine yardımcı olduğunu ve buyumeyi tetikleme potansiyeline sahip olduğunu gostermiştir. Ayrıca sac dokulmesini onlediği de bilinmektedir. Sac derisi sağlığını iyileştirdiği bilinen muz, sac kırıklarını onleyen B vitaminleri icerir. Muzların ayrıca guneş hasarı, toz ve kirliliğin neden olduğu sac hasarını yatıştırdığı da bilinmektedir. 
Elmalar, ceşitli kaliteli besinleri alabileceğiniz en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Elma, lezzetli olmasının yanı sıra cok ceşitli sağlık yararlarına sahiptir. Elmalar sac koklerinde keratin uretimini artırır ve sacınızı guclu, puruzsuz, parlak ve dolgun hale getirir. Elmaları gunluk diyetinize dahil etmenin diğer sağlık yararları arasında kolesterol seviyelerini duşurme, refluyu onleme ve pankreası koruma yer alır. 
Cilekler mukemmel bir C vitamini kaynağıdır ve sac buyumesine yardımcı olan demir emilimini destekler. Ancak cileği diyetinize dahil etmenin en onemli sağlık yararlarından biri cileklerin sac dokulmesini onlemeye yardımcı olan B5 vitamini ile dolu olmasıdır. Ayrıca B5 vitamini, sacı onarmak icin gereklidir. 
Avokado, duzenli olarak tuketildiğinde sacları besler. Sadece sacı beslemekle kalmaz, aynı zamanda sacı guclendirir ve buyumesini destekler. Avokado tuketmenin bilinen faydalarından biri sac derisinin sağlığını guclendirmektir. Avokado 20'ye yakın vitamin ve mineral icerir. Avokado, vitamin ve minerallere (C vitamini, demir ve biotin dahil) ek olarak sağlıklı yağlar da icerir. Avokadodaki besinler sacınızı daha parlak, daha guclu ve daha yumuşak hale getirir. 
Siyah uzum cekirdeğinin antibakteriyel, antioksidan, iltihap onleyici ve kanser onleyici ozelliklere sahip OPC'den (oligomerik proantosiyanidinler) oluştuğunu ve ayrıca sac dokulmesini onlediğini biliyor muydunuz? OPC, sac dokulmesine neden olan hormon olan dihidrotestosteron uretimine mudahale ederek sac dokulmesini onler. OPC'nin ayrıca sac folikulu buyumesini uyardığı bilinmektedir. 
Yumuşacık ve parlak saclar arıyorsanız beslenmenize ananas eklemenin tam zamanı. Ananas, sac sağlığı icin cok onemli olan B vitamini ve C vitamini ile yukludur. Ayrıca, eksikliği sac dokulmesine neden olan kalsiyum acısından da zengindir. 
Beslenme uzmanları, temel olarak iki esansiyel yağ asidi icerdiği ve yuksek vitamin iceriği sac buyumesini hızlandırdığı ve sac dokulmesini onlemeye yardımcı olduğu icin kayısıları tavsiye eder. Kayısılar sac bakımını ve sağlıklı sac derisini koruyan guclu besinlerdir. Kayısı ozellikle kuru sac ve kepekle mucadelede tavsiye edilir.
Portakallar C vitamini acısından zengindir ve antioksidan ve antibakteriyel ozelliklere sahiptir. C vitamini eksikliği sac dokulmesine veya hasarına neden olabilir. C vitamini ayrıca sacı guclendiren kolajen uretiminde cok onemlidir. Duzenli portakal tuketimi sac dokulmelerini onleyebilir. Şeftali A vitamini, C vitamini, potasyum, lif ve protein dahil olmak uzere guclu bir mineral ve vitamin kaynağıdır. Şeftali ciğ veya pişmiş olarak tuketilebilen cok yonlu bir meyvedir. Diyetinize eklemenin bircok yolu vardır. Şeftali ozellikle sac derisi sağlığını korumak icin onemlidir. Sac bakımı rutininde misket limonu kullanmanın faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Misket limonu, mukemmel bir C vitamini kaynağıdır. Sac sağlığını geliştirmede cok onemli olduğu duşunulen bir besindir ve sac buyumesini tetiklediği bilinmektedir. Araştırmalar, muzun sac buyumesine yardımcı olduğunu ve buyumeyi tetikleme potansiyeline sahip olduğunu gostermiştir. Ayrıca sac dokulmesini onlediği de bilinmektedir. Sac derisi sağlığını iyileştirdiği bilinen muz, sac kırıklarını onleyen B vitaminleri icerir. Muzların ayrıca guneş hasarı, toz ve kirliliğin neden olduğu sac hasarını yatıştırdığı da bilinmektedir. Elmalar, ceşitli kaliteli besinleri alabileceğiniz en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Elma, lezzetli olmasının yanı sıra cok ceşitli sağlık yararlarına sahiptir. Elmalar sac koklerinde keratin uretimini artırır ve sacınızı guclu, puruzsuz, parlak ve dolgun hale getirir. Elmaları gunluk diyetinize dahil etmenin diğer sağlık yararları arasında kolesterol seviyelerini duşurme, refluyu onleme ve pankreası koruma yer alır. Cilekler mukemmel bir C vitamini kaynağıdır ve sac buyumesine yardımcı olan demir emilimini destekler. Ancak cileği diyetinize dahil etmenin en onemli sağlık yararlarından biri cileklerin sac dokulmesini onlemeye yardımcı olan B5 vitamini ile dolu olmasıdır. Ayrıca B5 vitamini, sacı onarmak icin gereklidir. Avokado, duzenli olarak tuketildiğinde sacları besler. Sadece sacı beslemekle kalmaz, aynı zamanda sacı guclendirir ve buyumesini destekler. Avokado tuketmenin bilinen faydalarından biri sac derisinin sağlığını guclendirmektir. Avokado 20'ye yakın vitamin ve mineral icerir. Avokado, vitamin ve minerallere (C vitamini, demir ve biotin dahil) ek olarak sağlıklı yağlar da icerir. Avokadodaki besinler sacınızı daha parlak, daha guclu ve daha yumuşak hale getirir. Siyah uzum cekirdeğinin antibakteriyel, antioksidan, iltihap onleyici ve kanser onleyici ozelliklere sahip OPC'den (oligomerik proantosiyanidinler) oluştuğunu ve ayrıca sac dokulmesini onlediğini biliyor muydunuz? OPC, sac dokulmesine neden olan hormon olan dihidrotestosteron uretimine mudahale ederek sac dokulmesini onler. OPC'nin ayrıca sac folikulu buyumesini uyardığı bilinmektedir. Yumuşacık ve parlak saclar arıyorsanız beslenmenize ananas eklemenin tam zamanı. Ananas, sac sağlığı icin cok onemli olan B vitamini ve C vitamini ile yukludur. Ayrıca, eksikliği sac dokulmesine neden olan kalsiyum acısından da zengindir. Beslenme uzmanları, temel olarak iki esansiyel yağ asidi icerdiği ve yuksek vitamin iceriği sac buyumesini hızlandırdığı ve sac dokulmesini onlemeye yardımcı olduğu icin kayısıları tavsiye eder. Kayısılar sac bakımını ve sağlıklı sac derisini koruyan guclu besinlerdir. Kayısı ozellikle kuru sac ve kepekle mucadelede tavsiye edilir.