Sınavlardan korkmayın, sınavlar sizden korksun! Cozumsuz sınav yoktur, cozemediğiniz şey “sınavları başaramama” korkusudur. Her sınav, kendinizle sınavdır!
Her insan hayatında mutlaka sınavlarla karşılaşmıştır. Okul veya ders sınavlarından bahsediyoruz. Sınavla muhatap olanlar her seferinde heyecanlanır, strese girer ve ister istemez gerilir. En soğukkanlı insanlar bile ceşitli baskılar hissederek, stres altında yanlış cevaplar verebilir. Sınavlar, bazı durumlarda huzursuzluk verir, kalp atışlarını hızlandırır, nefes darlığı yaşatır. Ozellikle sınava yakın tarihlerde boyle olumsuz etkiler gorulebilir. Sınav oncesi uygulanacak bazı şeyler, tum bunların onune gecebilir!
[h=3]Sınav Oncesi Neler Yapılmalı? [/h]Zaman hızla geciyor ve sınav gunu yaklaşıyor. Stres ve panik artıyor. Diğer katılımcıların veya oğrencilerin kendisinden daha iyi hazırlandığını, bu sebeple şansının olmadığını duşunen bir kişi, sınava 1-0 yenik başlıyor demektir. Aynı zamanda bu duşunceler stresini de tetikler. Bu sebeple başarısızlığı, stresi ve gerginliği onlemek icin gerek sınav oncesi gerek sınav sırasında yapılabilecek bazı şeyler var! İşte en onemlileri…

Her şeyden once kendinize guvenin. Ozguven, hemen hemen her şeyin anahtarıdır. Ozguven sayesinde başarısızlık, korku olmaktan cıkabilir.
Sınavın iceriği ne olursa olsun bir gece once sınavla ilgili konu uzerinde calışmalara son verilmelidir. Son ana kadar, beyne hatırlaması gereken bir şeyler verilmesi, tum bilgilerin kaybedilmesine sebep olabilir.
Sınavdan 1 ya da 2 gun once vucudun ve zihnin dinlendirilmesi gerekir. Yorgun bir bunye, daha cok gerilir ve başarısızlık kacınılmaz olabilir.
Sınavdan onceki gece uyumadan once ılık bir duş alınmalıdır. Duş, rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bir uyku icin uygun saat ve doğru bir yer secilmelidir. Her turlu olumsuz duşunceden uzaklaşmaya calışarak uyumak, başarı icin onemli bir adımdır.
Sınavdan once motivasyonu ya da morali bozacak televizyon programlarından, sevmediğiniz insanlardan ve sohbetlerden kacınılması gerekir. Sevilen insanlarla olumlu şeyler konuşmak moralinizi ve motivasyonunuz arttıracak, başarılı olmanız icin sizi tetikleyecektir.
Bir universite sınavına girecekseniz, sınav yeri tam olarak oğrenilmeli. Sınavdan birkac gun once sınava girilecek okulu bulup oğrenmek, sınav gunu adres arama ve gec kalma stresini engelleyecektir.
Sınav gunu giyilecek kıyafetlerin onceden hazırlanmasına ve bu giyeceklerin rahat ve konforlu olmasına dikkat edilmelidir.
Sınav gununden once o gun metabolizmanın tepki vermesine sebep olacak yağlı, ağır ve cok soğuk yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
Sınav sabahı yoldaki trafiği dikkate alarak evden biraz daha erken cıkmak tedbir acısından onemlidir.
Sınavda heyecan ve stres nedeniyle kişinin ağzı kuruyabilir. Bu yuzden sınava su ile girmek gerekir. Ancak aşırı su icmemelidir. Suyun yanında enerji verebilecek cikolata, biskuvi ve kuruyemiş gibi hafif yiyecekler de sınav sırasında tuketilebilir.
Sınavdan hemen once gerginliğiniz artarsa derin nefesler alın. Bunu birkac kez tekrarlayarak, sakinleşmeye calışın.
Sınava başlarken sınav kÂğıdına kişisel bilgilerinizi doğru olarak yazdığınızdan emin olun.
Sınav sırasında surekli saati kontrol etmeyin. Bu hem stresinizi artırır hem de vakit kaybına yol acar.
Uzun sure aynı soruya odaklanmak vakit kaybıdır. Bir soruda takıldığınızda hemen başka bir soruya gecin. Daha sonra atladığınız sorulara tekrar bakın.
Dikkat dağınıklığı yaşadığınızda oturduğunuz yerde kısa bir mola verin. Nefes ve goz egzersizleri yapmak, dikkatinizi tekrar toplamanıza yardımcı olur.[h=3]Sınavlar İcin Motivasyon Alıntıları [/h]Sınavdan once midemizde kelebekler mi ucuşuyor? Kendinizden emin değilsiniz. Tekrar başarısız olacağınıza inanıyorsunuz. Bu sınavın, hayatınızın son sınavı olduğunu duşunuyorsunuz. Hayal ettiğiniz okula asla girmeyeceksiniz; bu dersi asla gecemeyeceksiniz! Cunku başarılı olamayacağınızı duşunuyorsunuz. İcinizdeki bu aykırı sesleri susturun! Bazı unlu isimlerin meşhur sozlerinden yola cıkılarak yapılan motivasyon onerileri, kendinize guveninizi artırabilir.

Vazgecmeyin: “En buyuk zafiyetiniz vazgecmektir. Başarmanın yolu, her zaman bir kez daha denemektir.” diyen kişi, ampulu icat eden Thomas Edison ’dur. Başarısız bir oğrenciydi ve oğretmenleri onun aptal olduğunu duşunuyordu. Ampulu icat etmek icin “bin kez” denedi. Bildiğimiz ve takdir ettiğimiz gibi başarılı oldu. İstediğin puanı alacağın duşuncesinden vazgecme!
Mazeret bulmayın: Cağdaş hemşirelik mesleğinin kurucusu ve Kırım Savaşı'nda gorev yapan İngiliz hemşire Florence Nightingale, kendi tavsiyelerini izleyerek, "Asla herhangi bir mazeret gostermedim. Başarımı buna bağlıyorum." demiştir. “Vaktim yok”, “İyi calışamadım" gibi mazeretlerin her biri, ayağınıza takılan bir taştır.
Sabırlı olun: Kolelik karşıtı kitapları ile tanınan ABD ’li unlu yazar Harriet Beecher Stowe, “Asla vazgecmeyin; cunku gelgitlerin doneceği yer ve saat burası…" demiştir. Yani bekleyin, sabırlı olun, calışmalarınızdan vazgecmeyin! Sadece işler zorlaştığında mola verin.
Sorunları ongorun: Unlu felsefe yazarı Alfred A. Montapert, “Sorunları bekle ve onları kahvaltıda ye!” demiştir. Her zaman sorunlar cıkacaktır. Onları ongorerek, engelleyin. Birisi sizi rahatsız edebilir, oda cok soğuk olabilir, acıkmış ve sıkılmış olabilirsiniz, dikkatiniz dağılabilir. Bunların ustesinden gelmenin bir yolunu bulabilirseniz, başarılı olmamanız icin hicbir sebep yoktur.Bir yol bulun: "Ya bir yol bulacağım ya da bir yol yapacağım” sozu, Elizabeth doneminin onde gelen yazarlarından Philip Sidney'in bir kitabından alıntı. Sınavlar icin cok onemli bir dustur. Belki de verimli calışmak icin bir yol bulamadınız. Hemen farklı bir yol deneyin veya yeni bir yol bulun. Bir grup calışması işinize yaramıyorsa yeni careler uretin. Her durumda, goreviniz, sınavları başarıncaya kadar devam etmek!Hedeflerinize yuruyun: Amerikalı yazar, şair, filozof ve doğabilimci Henry David Thoreau ’nun, "Hedeflerinize ulaşarak elde ettiğiniz şey, hedeflerinize ulaşarak elde ettiğiniz kadar onemli değildir." bu ozlu sozu tam da konumuza anlatan bir soz. Yani; başarı, başarıya goturur. Once kucuk hedeflerinize ulaşın. Başarıya ulaşıncaya kadar hedeflerinize yuruyun. Sonunda kendinize guven inşa edeceksiniz.
Başarısız olursan tekrar dene: "Hic denedin mi; başarısız oldun, olsun, tekrar dene, yine başarısız ol!” sozu, İrlandalı roman ve oyun yazarı Samuel Beckett ’e ait. Beckett, onceleri başarısız oldu. Eserleri icin bir yayıncı bulamadı. Hatalarından oğrendikleri ile başarıya ulaştı. Sınavda başarısız olursanız, tekrar deneyin ve bir dahaki sefere daha iyisini yapın. Kendi hatalarınızdan başarı uretin![h=4]Pratik İpucları [/h]Uzerinize duşenleri yaptığınızı duşunuyorsanız, sınavdan bir gun once ve sınav sabahı kendinizi ve yaptıklarınızı tekrar gozden gecirin. Sınav performansınız, ne kadar cok calıştığınıza bakılmaksızın, zorlu calışmalarınızın bir yansıması olacaktır. Sınav gunundeki performansınızı en ust duzeye cıkarmak icin bazı pratik ipuclarını da paylaşalım:

Sabah erken kalkın, boylece kahvaltı ve hazırlık icin acele etmeniz gerekmez.
Sınav gunu, zamanı ve yerinin karıştırılmadığından emin olmak icin sınavın mekÂnını ve saatini kontrol edin.
Dengeli bir kahvaltıyı yapın, riskli yiyecekler yemeyin. Kahvaltıda muz yemeniz mantıklı bir secim olabilir.
Evden ayrılmadan once sınavda bulundurmanız gereken her şeyi aldığınızdan emin olun. Kimlik, kalem, sınav kÂğıdı gibi materyaller onemli…
Yolda beklenmedik bir olay olabilir ve gec kalmak istemezsiniz! Bu sebeple normal sureden daha erken yola cıkmanız iyi olacaktır.
Cevrenizde panik yapan insanlar varsa onlardan kacının. Sana bir iyilik yapmıyorlar!
Sınav başlamadan once tuvalete gidin. Sınavlar uzun surebilir.
Sınav kÂğıdına adınızı yazmayı unutmayın. Kac kişinin bunu unuttuğuna inanmazsınız!
Başlamadan once tum soruları dikkatli bir şekilde okuyun ve her birine ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini hızla planlayın.
Emin olduğunuz sorulara cevap vermeye başlayın. Soruları sırayla cevaplamanız şart değil!
Beyniniz duraklarsa, sadece bir şeyler yazmaya başlayın. Bir sure sonra daha fazla ayrıntı hatırlamaya başlayacaksınız.
Belli bir bolum ve soru uzerinde planladığınızdan daha fazla zaman harcamayın. Diğer sorulara cevap bulmak icin zaman kaybedebilirsiniz. Ayrıca, emin olmadığınız herhangi bir soruya cevap vermeyin.
Sınavın her dakikasını kullanın. Soruları cevapladığınızda vaktiniz kaldıysa cevap kÂğıdını teslim etmeden once cevaplarınızı gozden gecirin.
Sakin olun, sınavı bitirdiniz ve gorduğunuz gibi korkacak bir şeyiniz yok!