UYUMAK

Herşeyi dozunda yapmak biz insanlar icin aslında ne kadar onemli... Cok yediğimizde
karnımız şişer rahatsızlanırız. Allah gostermesin kalp krizi bile gecirebiliriz.!!
Ve/veya/veyahut orneklendirmeye kalktımızda bir cok ornek vardır elimizin altıda...

Ve UYKU: İyi uyumadığımızda kendimize takmadığımız lakap kalmaz, Sarhoş gibiyim,
pestil gibiyim vs... Bunun da ucu bucağı yok tam ters cok uyuduğumuzda da gecerli..
İyi bir uyku iyi bir bellek ve iyi bir ruyadır. Uykudaki kirlilik dalga dalga tum
benliğimize ve ruyamıza yansır.

İlk Once uykumuzun nasıl olması: Burada bilmemiz gereken yatış şeklimiz, kac saat
uyumalı ve uykudaki temel yontemin ne olmasıdır.

UYKU KALİTESİ

Uykunun kalitesi uyuduğumuz sureden daha onemlidir. Pek cok kişi uzun sure yatakta
kalıp, kendisi ile şu veya bu şekilde oyunlar oynayarak, kendini ikna etmeye
calışarak sureyi uzatmaya calışır. Bu tur uykular hem vucudu dinlendirmez, hem de
muthiş bir pişmanlık uyandırır sonrasında. Beyinsel bir ağırlıkla, uyku sersemi,
kararsız ve isteksiz kalkılır yataktan. Buyuk bir sucluluk duygusuyla. Cunku normal
normlarda gun başlamıştır dunyamızda. İlahi bir gucle programlanmış gibi kalkmış,
işine gucune başlamış, konusunda yol almıştır tum insanlar. Ve biz turlu
kandırmacalarla yatakta oyalanmış, herkesten geri kalmış gibi hissederiz kendimizi
işte bu noktada kendimizi suclu hisederiz.Bilincaltımız rahatsızdır bu buyuk
ayıptan. Ağzımızda ve beynimizde bu burukluk, gune rengini verir.

Uykunun kalitesini arttırmak icin uyumadan once bir takım onlemler almak gerekir.
Oncelikle sorunlarımızı saptamalı ve bir programa bağlamalı, yani yatarken kafamız
net olmalıdır. Cozumsuz sorunlarla yatış, sıkıntıları ve kabusları da beraberinde
getirecek, beyin arayışlarını surdurecek ve bizi rahat bırakmayacaktır. Huzursuz
yatış yerine hic yatmamak, sorunlardan kacmadan olaya konsantre olmak, cozumler
uretmek daha akılcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki daima bir cıkış yolu vardır. Ve
cozumun huzuruyla daha rahat yatar insan.

SORUNLARI COZELİM

Sorunlar coksa ve pek cok cozum uretmek gerekiyorsa veya ilhamın sel gibi aktığı
donemlerse, uyku sırasında beynin urettiği cozumleri yakalamak icin başucumuza ya
teyp ya da kalem kağıt koyup yatmakta yarar vardır. Bir kitapta okumuştum yanınıza
bir bardakta su alın cunku bazen gorduğumz ruyaların etkisi ile susuyoruz boyle bir
alışkanlık edindiğimizde uyanıp suyumuzu icip bu arada ruyamızı hatırlamamız kolay
oluyor. Boylelikle defterimize notumuzu da almış oluyoruz..)Bunun bilincinde olarak
tembellik etmeden kayda gecirip tekrar yatmak, uykumuzun kalitesini de
arttıracaktır.

YEDİKLERİMİZ VE İCTİKLERİMİZ

Ağır yemeklere alınan icki ile birlikte yattığımız o gece aslında cok derin bir
uykuya yatmış oluyoruz.Hatta olume... Cok yavaşlayan metobolizmamız daha da
yavaşlayarak ''eskilein dediği gibi uyku yarı olumdur gerceğine davetiye
cıkarmaktayız.''
Zaten Dunyada buyuk aclıkları krizi yaşandığını da duşunerek cok obur da olmanın
bize daha cok zarar vereceğini bilmekte fayda var derim. Az yemek ılık bir bardak
sut yada bitkisel caylar sonrası hem cok rahatamış hissederek yatacak beyniniz de
rahat olduğu ici cok daha berrak ruyalar goreceksiniz.
Buraya kadar, aslında herşey yapmayı bildikten sonra o kadar kolay ki bu arada
bilinclenmek icin okumak, oğrenmek ve icimizde cocuğa izi vermek..

UNUTMAYALIM Kİ;

İyi uyuyamamışsak aldığımız kararların doğruluğundan ne kadar emin olabiliriz ve
calışmalarımızdan nasıl verim bekleyebiliriz? Yediğimiz ictiğimizden ne zevki
alabiliriz?
__________________