Koc
Her zaman koşuşturan biri olan gun boyunca fazlasıyla enerjiye ihtiyacın olduğunu hissediyorsun ve bu sırada fast food yemek sana hem lezzetli hem de kolay geliyor. Sonrasında akşam oluyor ve yorgunluktan olup bitiyorsun! Aslında bu kadar yorgun hissetmenin sebebi surekli koşuşturman değil, yediğin fast food’lar! O halde bu hafta sonu onumuzdeki hafta icin yemeklerini hazırlamak icin kendine biraz vakit ayır. Bu sayede daha sağlıklı beslenerek kendini daha enerjik hissedebilirsin!
Boğa
En sevdiğin şey eve geldiğinde televizyonun karşısına gecip keyifle bir şeyler yemek, değil mi? Yemek yapmayı seviyor olmana rağmen, coğu zaman uşeniyorsun ve dışarıdan pizza ya da makarna sipariş ediyorsun! Bunun yerine sağlıklı beslenmek icin sebze ve meyve alışverişi yapabilir, Netflix’ten dilediğin diziyi izleyebilirsin! Hem yediğin yemek icin vicdan azabı da cekmemiş olursun 🙂
İkizler
Kararsız bir yapın olduğunu herkes biliyor, ancak en yakınların haricinde bu kararsızlığının ne kadar uzun sureceğini pek cok kişi bilmiyor! En basitinden herhangi bir akşam yemeğini duşun. Evde bircok yemek alternatifi olduğu zaman bir turlu karar veremiyor, o an canın ne istiyorsa dışarıdan onun siparişini veriyorsun ve bu yiyecekler her zaman cok yağlı oluyor! Aslında cozumun cok kolay, markete gittiğin zaman aklından gecen her şeyi almak yerine, oncesinde bir liste yaparak kendine dur diyebilirsin!
Yengec
Fazlasıyla duygu değişimlerine sahipsin ve zaman zaman bunları dengede tutmak icin cikolatayı abartabiliyorsun. Ama senin yiyebileceğin en kotu şeylerden birinin şeker olduğunu biliyor musun? İşlenmiş şekerler uzun vadede ruh halini ciddi şekilde bozabiliyor. O yuzden sen sen ol, illa tatlı bir şeyler yemek istiyorsan dolabından doğal şekerleri eksik etme!
Aslan
Kendini iyi bir arkadaş ve guclu bir lider haline getirmek icin cok caba sarf ediyorsun, bu yuzden kişiliğini tamamlamak icin sık sık guclu yiyecekler ve icecekler seciyorsun. Fakat koyu kahve, enerji icecekleri ve yuksek kafein iceriğine sahip her şey sandığından cok daha zararlı! Konsantrasyonunu sağlamlaştırıyor olabilir, ancak kafein daha sinirli ve stresli olmana sebep oluyor. Tum bunları bir kenara bırakıp işlenmemiş cay ya da bitki cayı tuketmeye başlayabilirsin!
Başak
Sağlığına ne kadar duşkun olduğunu, bol bol spor yaptığını biliyoruz ama unutmaman gereken bir şey var ki o da dışarıdan aldığın granola barların pek de sağlıklı olmadığı! Arada kacamak yaparak simit ve hamur işleri yiyebilirsin, ne de olsa insanın canı isteyebiliyor. Fakat granola barlar yerine yaban mersini, ceviz ve bitter cikolata gibi doğal enerji verici yiyecekleri daha sık tuketmelisin.
Terazi
Guzelliğine bu kadar onem verirken, kendine gore sağlıklı beslenmeye de dikkat ettiğini duşunuyorsun. Ancak fazlasıyla yanılıyor olabilirsin! “Duşuk kalorili” ve “sıfır şeker” etiketlerine sahip yiyeceklerin coğunun bilinmeyen zararları bulunuyor. Sıfır şeker daha yuksek sodyum anlamına gelebilir, daha duşuk kaloriler daha fazla doymuş yağ vb. anlamlara gelebilir. Bu yuzden sağlığına gercekten dikkat etmek istiyorsan daha detaylı bir araştırma yaparak beslenmelisin.
Akrep
Arkadaşlarınla bol bol vakit gecirip, fazlasıyla sosyalleşirken partilerde bol bol abur cubur tukettiğin zamanlar oluyor. Sosyalleşmende ya da parti yapmanda bir sorun yok, ancak severek tukettiğin abur cuburlar, yuksek tansiyon, şişkinlik ve bir suru cilt sorununa sebep oluyor. E tabii bir de parti sonrası acıkıp yediğin turlu turlu yiyecekler var! Bir davete katılman gerektiğinde oncesinde sağlıklı bir salata ya da guzel bir ızgara et yiyebilir, gittiğin partide de cips ve cerez gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durabilirsin.
Yay
Hayatındaki her şeyde olduğu gibi, yeme alışkanlıklarında da “ya hep ya hic” duşuncesi var değil mi? Ya cok fazla yemek yiyorsun ya da neredeyse hic yemeyip kendini ac bırakıyorsun. Ama tum bunların yanında en buyuk bağımlılığın: Atıştırmalıklar! Cips, kurabiye, şeker, cikolata… Tabii ki bir şeyler yemelisin, ama bu atıştırmalıkları bu sıklıkta yememelisin! Bunun yerine maksimum enerji icin gun boyunca kucuk sağlıklı yemekler yemeyi denemeli ve kinoa, yeşillik ve fındık gibi doğal olarak doyurucu yiyecekler ile beslenmelisin.
Oğlak
Sık sık ailen ve arkadaşlarınla şahane sofralarda, lezzetli yemekler yiyip sohbet etmek icin bir araya geliyorsun. Yediğin yemeklerin sağlıklı olup olmamasına ise pek dikkat ettiğin soylenemez. Yoğun calışma temponda, coğunlukla o an canın ne istiyorsa dışarıdan onu sipariş veriyorsun ve bunlar genelde bol soslu ve tereyağlı yiyecekler oluyor, tabii beyaz ekmek de masadan eksik olmuyor. Bunun yerine misafirlerinle birlikteyken de sağlıklı yemeklere yonelmeli, sadece ozel gunlerde dışarıdan fast food siparişi vermelisin.
Kova
Surekli olarak birilerine yardım etmeye calışıyor, etrafındaki insanlar icin iyi bir şeyler yapmaya cabalıyorsun. Ama artık biraz da kendine onem vermelisin! Elbette sağlıklı ve sağlıksız gıdalar hakkında bircok farklı goruş var, ancak hepsinin tek bir ortak noktası bulunuyor. Şekerin fazlası zarar! Gizli şekere sahip olan beyaz pirinc ve makarna gibi karbonhidrat ve doğal şekerin yoğun olduğu yiyeceklere dikkat etmelisin.
Balık
Hayatın boyunca aldığın kararlarda her zaman duygularına ve ruh haline guveniyorsun. Bu sebeple modunu yukselten ve kendini daha iyi hissettiren yiyecekleri tercih etmelisin. Kızarmış tavuk, mozzarella cubukları, patates kızartması gibi kızarmış besinlerin tumunden uzak durmalısın, cunku onlar uzun vadede kendini daha uzgun ya da halsiz hissetmene sebep olabilir. Bunun yerine glutensiz ya da ızgarada pişirilmiş besinler daha mutlu hissetmeni sağlayacak.
askmoyra
Boğa
İkizler
Yengec
Fazlasıyla duygu değişimlerine sahipsin ve zaman zaman bunları dengede tutmak icin cikolatayı abartabiliyorsun. Ama senin yiyebileceğin en kotu şeylerden birinin şeker olduğunu biliyor musun? İşlenmiş şekerler uzun vadede ruh halini ciddi şekilde bozabiliyor. O yuzden sen sen ol, illa tatlı bir şeyler yemek istiyorsan dolabından doğal şekerleri eksik etme!
Aslan
Kendini iyi bir arkadaş ve guclu bir lider haline getirmek icin cok caba sarf ediyorsun, bu yuzden kişiliğini tamamlamak icin sık sık guclu yiyecekler ve icecekler seciyorsun. Fakat koyu kahve, enerji icecekleri ve yuksek kafein iceriğine sahip her şey sandığından cok daha zararlı! Konsantrasyonunu sağlamlaştırıyor olabilir, ancak kafein daha sinirli ve stresli olmana sebep oluyor. Tum bunları bir kenara bırakıp işlenmemiş cay ya da bitki cayı tuketmeye başlayabilirsin!
Başak
Sağlığına ne kadar duşkun olduğunu, bol bol spor yaptığını biliyoruz ama unutmaman gereken bir şey var ki o da dışarıdan aldığın granola barların pek de sağlıklı olmadığı! Arada kacamak yaparak simit ve hamur işleri yiyebilirsin, ne de olsa insanın canı isteyebiliyor. Fakat granola barlar yerine yaban mersini, ceviz ve bitter cikolata gibi doğal enerji verici yiyecekleri daha sık tuketmelisin.
Terazi
Guzelliğine bu kadar onem verirken, kendine gore sağlıklı beslenmeye de dikkat ettiğini duşunuyorsun. Ancak fazlasıyla yanılıyor olabilirsin! “Duşuk kalorili” ve “sıfır şeker” etiketlerine sahip yiyeceklerin coğunun bilinmeyen zararları bulunuyor. Sıfır şeker daha yuksek sodyum anlamına gelebilir, daha duşuk kaloriler daha fazla doymuş yağ vb. anlamlara gelebilir. Bu yuzden sağlığına gercekten dikkat etmek istiyorsan daha detaylı bir araştırma yaparak beslenmelisin.
Akrep
Arkadaşlarınla bol bol vakit gecirip, fazlasıyla sosyalleşirken partilerde bol bol abur cubur tukettiğin zamanlar oluyor. Sosyalleşmende ya da parti yapmanda bir sorun yok, ancak severek tukettiğin abur cuburlar, yuksek tansiyon, şişkinlik ve bir suru cilt sorununa sebep oluyor. E tabii bir de parti sonrası acıkıp yediğin turlu turlu yiyecekler var! Bir davete katılman gerektiğinde oncesinde sağlıklı bir salata ya da guzel bir ızgara et yiyebilir, gittiğin partide de cips ve cerez gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durabilirsin.
Yay
Hayatındaki her şeyde olduğu gibi, yeme alışkanlıklarında da “ya hep ya hic” duşuncesi var değil mi? Ya cok fazla yemek yiyorsun ya da neredeyse hic yemeyip kendini ac bırakıyorsun. Ama tum bunların yanında en buyuk bağımlılığın: Atıştırmalıklar! Cips, kurabiye, şeker, cikolata… Tabii ki bir şeyler yemelisin, ama bu atıştırmalıkları bu sıklıkta yememelisin! Bunun yerine maksimum enerji icin gun boyunca kucuk sağlıklı yemekler yemeyi denemeli ve kinoa, yeşillik ve fındık gibi doğal olarak doyurucu yiyecekler ile beslenmelisin.
Oğlak
Sık sık ailen ve arkadaşlarınla şahane sofralarda, lezzetli yemekler yiyip sohbet etmek icin bir araya geliyorsun. Yediğin yemeklerin sağlıklı olup olmamasına ise pek dikkat ettiğin soylenemez. Yoğun calışma temponda, coğunlukla o an canın ne istiyorsa dışarıdan onu sipariş veriyorsun ve bunlar genelde bol soslu ve tereyağlı yiyecekler oluyor, tabii beyaz ekmek de masadan eksik olmuyor. Bunun yerine misafirlerinle birlikteyken de sağlıklı yemeklere yonelmeli, sadece ozel gunlerde dışarıdan fast food siparişi vermelisin.
Kova
Surekli olarak birilerine yardım etmeye calışıyor, etrafındaki insanlar icin iyi bir şeyler yapmaya cabalıyorsun. Ama artık biraz da kendine onem vermelisin! Elbette sağlıklı ve sağlıksız gıdalar hakkında bircok farklı goruş var, ancak hepsinin tek bir ortak noktası bulunuyor. Şekerin fazlası zarar! Gizli şekere sahip olan beyaz pirinc ve makarna gibi karbonhidrat ve doğal şekerin yoğun olduğu yiyeceklere dikkat etmelisin.
Balık
askmoyra
__________________